Jika Anda hamil, Anda mungkin akan mengalami sakit punggung dan ketidaknyamanan perut. Tetapi apa yang tidak Anda andalkan adalah rasa sakit.
Saat kehamilan Anda berlanjut, ada kondisi umum seperti linu panggul yang dapat menyebabkan Anda sangat tidak nyaman. Anda mungkin merasa sakit di daerah pantat sebagai hasilnya.
Untungnya, ketika Anda terus menunggu si kecil memasuki dunia, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk mengurangi rasa sakit.
Berikut ini cara membuat beberapa bulan berikutnya lebih nyaman sebelum bayi Anda tiba.
Penyebab Nyeri Nyeri Selama Kehamilan
Rasa sakit selama kehamilan bisa menjadi sakit yang disebabkan oleh kelainan pada pantat itu sendiri (seperti wasir). Ini juga bisa disebut rasa sakit yang memancar dari punggung bawah ke bokong.
Beberapa penyebab umum nyeri bokong selama kehamilan termasuk yang berikut ini.
Wasir
Wasir adalah pembesaran, pembengkakan urat di anus atau rektum. Wanita hamil lebih mungkin mengalami wasir karena rahim menciptakan tekanan ekstra pada anus dan rektum.
Jika Anda harus berdiri untuk jangka waktu yang lama karena pekerjaan atau hobi Anda, rasa sakitnya bisa bertambah buruk.
Sakit / Kontraksi Tenaga Kerja
Wanita mengalami kontraksi secara berbeda. Beberapa memiliki kram perut dan kram punggung yang dapat meluas ke bokong. Sifat nyeri juga bisa bervariasi. Beberapa orang merasakan sensasi kram sementara yang lain mungkin merasakan tekanan, berdenyut, atau rasa sakit yang menusuk.
Kontraksi Braxton-Hicks dapat menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi mereka biasanya tidak menyakitkan. Jika kontraksi menyebabkan nyeri bokong Anda, hubungi dokter Anda.
Nyeri Pelvis Girdle
Nyeri korset panggul mempengaruhi 1 dari 5 wanita hamil. Rasa sakit ini terjadi ketika berat ekstra bayi dan gerakan yang berhubungan dengan kehamilan di panggul mulai bertambah dan menyebabkan nyeri panggul.
Banyak wanita juga mengalami rasa sakit di pantat mereka. Gejala lain dapat berupa perasaan menggiling atau mengklik di daerah panggul, dan rasa sakit yang semakin memburuk dengan gerakan. Meskipun nyeri panggul panggul sangat tidak nyaman, itu tidak berbahaya bagi bayi Anda. Itu tidak akan menghalangi Anda untuk melahirkan secara normal.
Linu panggul
Skiatika adalah kondisi yang terjadi ketika ada tekanan pada saraf skiatik yang membentang dari pantat ke kaki. Kehamilan dapat menyebabkan saraf menjadi iritasi atau meradang. Rahim Anda yang meluas dapat memberikan tekanan ekstra pada saraf skiatik.
Ketika Anda mencapai trimester ketiga, perubahan posisi bayi Anda dapat beristirahat pada saraf langsung di area bokong Anda. Ini bisa menyebabkan nyeri pantat. Anda juga mungkin merasakan sensasi terbakar di punggung, pantat, dan kaki. Beberapa wanita juga melaporkan nyeri penembakan yang meluas ke kaki.
Kapan Harus Menghubungi Dokter Anda
Apa pun penyebabnya, sakit pantat dapat menyulitkan Anda menyelesaikan kegiatan sehari-hari dengan nyaman. (Seakan itu belum cukup sulit dengan kehamilanmu!)
Jika Anda mengalami gejala berikut, saatnya untuk menghubungi dokter Anda:
rasa sakitnya sangat parah hingga membuat Anda merasa sakit
Anda mengalami jumlah kehilangan darah yang signifikan (lebih besar dari wasir yang khas, yang mungkin hanya menyebabkan bercak darah)
Anda telah mengalami aliran cairan dari vagina Anda atau "water breaking" Anda
Anda kehilangan kendali atas kandung kemih / usus Anda
rasa sakitnya tidak pernah reda
Perawatan medis
Diperkirakan 14 persen wanita hamil mengonsumsi obat nyeri opioid saat mereka hamil. Contoh obat resep ini termasuk oxycodone dan hydrocodone. Biasanya, wanita meminumnya selama seminggu atau kurang. Nyeri punggung adalah alasan paling umum dokter meresepkan obat-obatan ini.
Jika rasa sakit pantat Anda tidak merespon over-the-counter dan perawatan di rumah, dokter Anda dapat mempertimbangkan meresepkan obat nyeri. Tetapi semakin sedikit obat yang dapat Anda konsumsi selama kehamilan, semakin baik. Ini akan mengurangi kemungkinan obat dapat mempengaruhi pertumbuhan dan / atau perkembangan bayi Anda.
Perawatan di Rumah
Jika rasa sakit Anda adalah hasil dari wasir, Anda dapat mencoba perawatan di rumah berikut untuk mengurangi ketidaknyamanan:
Berendamlah di pemandian air hangat atau mandi sitz. Mandi sitz adalah pemandian plastik yang dapat ditampung di atas toilet Anda. Anda bisa mengisinya dengan air hangat, duduk, dan berendam tanpa harus mandi. Belanja pemandian sitz.
Coba witch hazel. Tempatkan beberapa tetes witch hazel di atas pembalut yang bisa Anda kenakan untuk mengurangi peradangan. Anda dapat mengubah witch hazel pads sepanjang hari untuk mengurangi peradangan. Coba juga untuk membekukannya agar lebih lega. Berbelanja witch hazel.
Jangan duduk atau berdiri terlalu lama. Menahan diri dari duduk atau berdiri untuk waktu yang lama. Ini memberi tekanan ekstra pada anus Anda. Berbaring di sisi Anda dapat mengurangi tekanan.
Minumlah. Minum banyak cairan setiap hari. Ini dapat membantu mengurangi risiko Anda untuk sembelit, yang membuat tinja Anda lebih sulit untuk dilewati.
Makan serat. Makan makanan yang memiliki banyak serat dengan makanan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
Anda juga dapat bertanya kepada dokter Anda jika ada krim dan / atau pelunak feses yang dapat Anda ambil untuk mengurangi nyeri dan regangan terkait hemoroid.
Toko untuk pelunak feses.
Perawatan skiatika
Untuk nyeri yang berhubungan dengan linu panggul dan / atau nyeri panggul, Anda dapat mengambil langkah-langkah berikut:
Gunakan pereda nyeri yang dijual bebas seperti acetaminophen untuk mengurangi ketidaknyamanan.
Mandi air hangat dan / atau mandi untuk menenangkan otot yang kencang.
Kenakan sabuk panggul yang mendukung (juga disebut korset) untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah dan panggul. Belilah sabuk panggul.
Hindari melakukan aktivitas yang memperparah rasa sakit Anda, seperti mengangkat benda berat, berdiri di atas satu kaki saja pada satu waktu, dan menjaga kaki Anda bersama saat Anda tidur dan / atau keluar dari mobil.
Letakkan bantal di bawah perut Anda dan satu di antara kedua kaki saat Anda tidur. Ini dapat membantu mempromosikan penentuan posisi tubuh yang tepat.
Anda juga dapat meminta dokter Anda jika Anda dapat menerapkan paket panas dan / atau panas ke area yang menyakitkan.
The Takeaway
Rasa sakit yang berhubungan dengan kehamilan biasanya akan membaik setelah Anda melahirkan. Tetapi beberapa wanita dapat terus mengalami hemoroid pasca persalinan. Anda dapat bertanya kepada dokter Anda jika ada perawatan lain yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi frekuensi nyeri pantat.
Cara Aman Berolahraga di Trimester Ketiga Kehamilan
Olahraga selama trimester ketiga
Wanita yang berolahraga selama kehamilan menikmati banyak manfaat kesehatan. Beberapa manfaat ini termasuk peningkatan:
kebugaran kardiovaskular
tekanan darah
suasana hati
pengendalian berat
Para ahli telah merekomendasikan kegiatan intensitas rendah hingga sedang selama bertahun-tahun.
Anda bahkan dapat mempertahankan aktivitas yang kuat, seperti jogging, sepanjang kehamilan dengan izin dari dokter Anda. Namun, ada tindakan pencegahan ibu hamil harus mempertimbangkan untuk menjaga ibu dan bayi tetap sehat.
“Selama kehamilan, persendian kendur dan keseimbangan lebih sulit,” jelas instruktur Pilates dan pelatih kesehatan Kate Marcin. "Melakukan latihan yang menstabilkan koneksi di persendian akan mencegah cedera."
Keamanan sangat penting, jadi Anda harus selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum terlibat dalam program kebugaran baru apa pun. Kehamilan, terutama di masa kehamilan, bukanlah waktu untuk memulai rutinitas olahraga yang kuat. Mereka yang sudah tidak aktif harus mulai berjalan.
Selama trimester ketiga, Anda biasanya ingin menghindari kegiatan yang membutuhkan:
melompat
melompat
skipping
terpental
Baca terus untuk mengetahui tentang beberapa latihan yang dapat Anda teruskan hingga trimester ketiga Anda.
Berjalan dan jogging
Jalan kaki adalah salah satu bentuk latihan terbaik untuk wanita hamil. Jika berjalan tidak cukup tantangan kardiovaskular, cobalah jogging sebagai gantinya.
Namun, kehamilan bukanlah waktu untuk memulai rutinitas yang berjalan. Jika Anda terus melanjutkannya hingga minggu ke-27, Anda tidak perlu berhenti kecuali Anda memiliki masalah kesehatan atau ketidaknyamanan tertentu.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Sports Health memeriksa 110 pelari jarak jauh wanita yang kompetitif dan kebiasaan mereka selama kehamilan. Dari 70 persen yang memilih untuk tetap menjalankan rutinitas mereka, 31 persen terus berlari ke trimester ketiga mereka.
Kuncinya di sini adalah mengurangi durasi dan intensitas pelatihan. Bahkan para atlet berpengalaman memotong usaha mereka yang biasa menjadi setengah atau lebih. Dengan kata lain, jika kecepatan atau tubuh Anda tidak terasa baik, perlambat atau berhenti berjalan sebagai gantinya.
Berenang dan aerobik air
Jika Anda memiliki akses ke kolam renang, manfaatkan olahraga air. Lap renang adalah latihan tubuh total yang luar biasa. Ini juga bisa menjadi terapi bagi wanita yang memiliki sakit dan nyeri. Air mengambil tekanan dari kaki dan punggung yang lelah dan membantu mencegah panas berlebih.
Perlu diingat bahwa pengerahan tenaga, bahkan di air dingin, menghasilkan keringat. Jika Anda berenang dalam waktu lama, hidrat seperti yang Anda lakukan saat berolahraga di luar kolam renang.
Ada banyak kelas aerobik yang disesuaikan untuk kesenangan bawah laut. Zumba di kolam membuat Anda menari dengan menambahkan resistensi. Kelas bersama dan fleksibilitas menawarkan cara-cara yang lembut untuk menguji rentang gerak Anda dengan dukungan air.
Aqua jogging sangat bagus untuk pelari yang tidak merasa nyaman dengan dampak pada kehamilan nanti. Beberapa pusat kebugaran bahkan menempatkan sepeda stasioner dalam air.
Yoga, Pilates, barre, dan latihan-latihan berdampak rendah lainnya
Latihan berdampak rendah sangat bagus untuk wanita di trimester ketiga mereka. Contohnya termasuk:
yoga
Pilates
barre
bersepeda
Latihan ini menargetkan semua kelompok otot utama. Ini dapat membantu Anda merasa bugar dan kuat untuk melahirkan.
Cobalah mengambil kelas yang dirancang khusus untuk wanita hamil. Pose tersebut dimodifikasi sehingga mereka aman dan lebih nyaman saat bayi Anda tumbuh selama minggu-minggu terakhir mereka.
"Pilates adalah cara yang fantastis bagi wanita untuk membangun stabilitas inti selama kehamilan," jelas Marcin. "Inti melemah ketika benjolan tumbuh, dan dapat menyebabkan nyeri punggung dan linu panggul."
Matras Pilates klasik bergerak “memperkuat otot perut terdalam, transversus abdominis, yang meningkatkan postur secara keseluruhan, dan dapat berguna ketika mendorong,” katanya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat meredakan kecemasan dan depresi yang terkadang menyertai kehamilan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Complementary Therapies in Clinical Practice, sekelompok wanita hamil yang mengalami depresi diberi kelas yoga 20 menit dari minggu 22 hingga 34 kehamilan mereka.
Hasilnya positif di semua bidang kesejahteraan fisik dan mental. Para wanita melaporkan perbaikan suasana hati, penurunan rasa sakit, dan insiden yang lebih rendah dari persalinan prematur dan bedah caesar.
Bergerak berat badan dan toning
Bobot yang berat bisa berbahaya pada trimester ketiga, terutama jika Anda tidak terbiasa mengangkat. Cobalah latihan berat badan untuk mempertahankan kekuatan, seperti:
squat
papan dimodifikasi
push up dinding
Hindari crunch dan ab work yang membuat Anda telentang. "Pada trimester ketiga, berbaring telentang untuk jangka waktu yang lama dapat menjadi hal yang rumit," kata Marcin. Dia merekomendasikan kerja samping yang membantu menstabilkan otot dan area lain, termasuk:
glutes
pinggul luar
paha dalam
paha belakang
Dengan bobot, Marcin merekomendasikan penggunaan bobot ringan saat melakukan pekerjaan lengan. Sangat baik untuk membangun kekuatan sejak dini karena beratnya bayi. Cobalah latihan berikut dengan sepasang dumbbell 2- hingga 5 pon:
bicep ikal dasar
lateral menimbulkan
trisep bekerja
Fit mom, bayi sehat
Trimester ketiga kehamilan dipenuhi dengan segala macam pikiran, emosi, dan bahkan perubahan fisik. Bagi Anda yang terbiasa menjadi bugar, bahkan hanya 20 menit latihan sehari dapat meringankan banyak gejala-gejala ini, memberi Anda dorongan energi, dan memperkuat tubuh Anda untuk melahirkan.
Kebiasaan sehat ini sangat bagus untuk dikembangkan sekarang dan berlanjut pada periode postpartum juga.
Wanita yang berolahraga selama kehamilan menikmati banyak manfaat kesehatan. Beberapa manfaat ini termasuk peningkatan:
kebugaran kardiovaskular
tekanan darah
suasana hati
pengendalian berat
Para ahli telah merekomendasikan kegiatan intensitas rendah hingga sedang selama bertahun-tahun.
Anda bahkan dapat mempertahankan aktivitas yang kuat, seperti jogging, sepanjang kehamilan dengan izin dari dokter Anda. Namun, ada tindakan pencegahan ibu hamil harus mempertimbangkan untuk menjaga ibu dan bayi tetap sehat.
“Selama kehamilan, persendian kendur dan keseimbangan lebih sulit,” jelas instruktur Pilates dan pelatih kesehatan Kate Marcin. "Melakukan latihan yang menstabilkan koneksi di persendian akan mencegah cedera."
Keamanan sangat penting, jadi Anda harus selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum terlibat dalam program kebugaran baru apa pun. Kehamilan, terutama di masa kehamilan, bukanlah waktu untuk memulai rutinitas olahraga yang kuat. Mereka yang sudah tidak aktif harus mulai berjalan.
Selama trimester ketiga, Anda biasanya ingin menghindari kegiatan yang membutuhkan:
melompat
melompat
skipping
terpental
Baca terus untuk mengetahui tentang beberapa latihan yang dapat Anda teruskan hingga trimester ketiga Anda.
Berjalan dan jogging
Jalan kaki adalah salah satu bentuk latihan terbaik untuk wanita hamil. Jika berjalan tidak cukup tantangan kardiovaskular, cobalah jogging sebagai gantinya.
Namun, kehamilan bukanlah waktu untuk memulai rutinitas yang berjalan. Jika Anda terus melanjutkannya hingga minggu ke-27, Anda tidak perlu berhenti kecuali Anda memiliki masalah kesehatan atau ketidaknyamanan tertentu.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Sports Health memeriksa 110 pelari jarak jauh wanita yang kompetitif dan kebiasaan mereka selama kehamilan. Dari 70 persen yang memilih untuk tetap menjalankan rutinitas mereka, 31 persen terus berlari ke trimester ketiga mereka.
Kuncinya di sini adalah mengurangi durasi dan intensitas pelatihan. Bahkan para atlet berpengalaman memotong usaha mereka yang biasa menjadi setengah atau lebih. Dengan kata lain, jika kecepatan atau tubuh Anda tidak terasa baik, perlambat atau berhenti berjalan sebagai gantinya.
Berenang dan aerobik air
Jika Anda memiliki akses ke kolam renang, manfaatkan olahraga air. Lap renang adalah latihan tubuh total yang luar biasa. Ini juga bisa menjadi terapi bagi wanita yang memiliki sakit dan nyeri. Air mengambil tekanan dari kaki dan punggung yang lelah dan membantu mencegah panas berlebih.
Perlu diingat bahwa pengerahan tenaga, bahkan di air dingin, menghasilkan keringat. Jika Anda berenang dalam waktu lama, hidrat seperti yang Anda lakukan saat berolahraga di luar kolam renang.
Ada banyak kelas aerobik yang disesuaikan untuk kesenangan bawah laut. Zumba di kolam membuat Anda menari dengan menambahkan resistensi. Kelas bersama dan fleksibilitas menawarkan cara-cara yang lembut untuk menguji rentang gerak Anda dengan dukungan air.
Aqua jogging sangat bagus untuk pelari yang tidak merasa nyaman dengan dampak pada kehamilan nanti. Beberapa pusat kebugaran bahkan menempatkan sepeda stasioner dalam air.
Yoga, Pilates, barre, dan latihan-latihan berdampak rendah lainnya
Latihan berdampak rendah sangat bagus untuk wanita di trimester ketiga mereka. Contohnya termasuk:
yoga
Pilates
barre
bersepeda
Latihan ini menargetkan semua kelompok otot utama. Ini dapat membantu Anda merasa bugar dan kuat untuk melahirkan.
Cobalah mengambil kelas yang dirancang khusus untuk wanita hamil. Pose tersebut dimodifikasi sehingga mereka aman dan lebih nyaman saat bayi Anda tumbuh selama minggu-minggu terakhir mereka.
"Pilates adalah cara yang fantastis bagi wanita untuk membangun stabilitas inti selama kehamilan," jelas Marcin. "Inti melemah ketika benjolan tumbuh, dan dapat menyebabkan nyeri punggung dan linu panggul."
Matras Pilates klasik bergerak “memperkuat otot perut terdalam, transversus abdominis, yang meningkatkan postur secara keseluruhan, dan dapat berguna ketika mendorong,” katanya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat meredakan kecemasan dan depresi yang terkadang menyertai kehamilan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Complementary Therapies in Clinical Practice, sekelompok wanita hamil yang mengalami depresi diberi kelas yoga 20 menit dari minggu 22 hingga 34 kehamilan mereka.
Hasilnya positif di semua bidang kesejahteraan fisik dan mental. Para wanita melaporkan perbaikan suasana hati, penurunan rasa sakit, dan insiden yang lebih rendah dari persalinan prematur dan bedah caesar.
Bergerak berat badan dan toning
Bobot yang berat bisa berbahaya pada trimester ketiga, terutama jika Anda tidak terbiasa mengangkat. Cobalah latihan berat badan untuk mempertahankan kekuatan, seperti:
squat
papan dimodifikasi
push up dinding
Hindari crunch dan ab work yang membuat Anda telentang. "Pada trimester ketiga, berbaring telentang untuk jangka waktu yang lama dapat menjadi hal yang rumit," kata Marcin. Dia merekomendasikan kerja samping yang membantu menstabilkan otot dan area lain, termasuk:
glutes
pinggul luar
paha dalam
paha belakang
Dengan bobot, Marcin merekomendasikan penggunaan bobot ringan saat melakukan pekerjaan lengan. Sangat baik untuk membangun kekuatan sejak dini karena beratnya bayi. Cobalah latihan berikut dengan sepasang dumbbell 2- hingga 5 pon:
bicep ikal dasar
lateral menimbulkan
trisep bekerja
Fit mom, bayi sehat
Trimester ketiga kehamilan dipenuhi dengan segala macam pikiran, emosi, dan bahkan perubahan fisik. Bagi Anda yang terbiasa menjadi bugar, bahkan hanya 20 menit latihan sehari dapat meringankan banyak gejala-gejala ini, memberi Anda dorongan energi, dan memperkuat tubuh Anda untuk melahirkan.
Kebiasaan sehat ini sangat bagus untuk dikembangkan sekarang dan berlanjut pada periode postpartum juga.
Penyebab Gas Postpartum
Tubuh Anda mengalami banyak perubahan selama kehamilan dan melahirkan. Perubahan itu tidak selalu berhenti begitu bayimu lahir. Seiring dengan pendarahan vagina, pembengkakan payudara, dan keringat malam, Anda mungkin memiliki gas yang menyakitkan atau tak terkendali.
Berikut adalah beberapa penyebab gas postpartum, apa yang dapat Anda lakukan di rumah, dan kapan harus menghubungi dokter Anda.
Apakah gas postpartum normal?
Jika Anda mengalami gas setelah kehamilan, Anda tidak sendirian. Meskipun Anda mungkin belum pernah membaca tentang kondisi ini di buku-buku medis, banyak wanita melaporkan bahwa mereka gassier dari biasanya setelah melahirkan.
Kemungkinan penyebab
Ada beberapa hal berbeda yang dapat menyebabkan gas pada periode postpartum.
Kerusakan lantai panggul
Lantai panggul Anda memiliki banyak tekanan selama kehamilan Anda. Saat persalinan, Anda meregang dan bahkan bisa merobek otot sfingter anus. Kerusakan ini dapat menyebabkan inkontinensia anal. Sekitar setengah dari wanita yang melukai otot-otot ini selama kelahiran akan mengalami beberapa perubahan dalam kebiasaan buang air besar mereka.
Perubahan ini mungkin termasuk:
usus urgensi (perlu lulus bangku dalam beberapa menit untuk mendapatkan dorongan)
kebocoran anal
kehilangan kendali atas gas
kehilangan kontrol atas tinja cair, lendir, atau tinja padat
Gejala-gejala ini, terutama perut kembung, paling sering terjadi pada beberapa bulan pertama setelah persalinan pervaginam.
Peneliti Swedia menemukan bahwa wanita yang memiliki lebih dari satu anak juga dapat mengalami inkontinensia dubur yang memburuk seiring waktu. Jika Anda masih memiliki gejala pada sembilan bulan pascapersalinan, kemungkinan masalah ini akan berlanjut tanpa intervensi.
Sembelit
Apakah gas Anda terperangkap dan sakit? Ini mungkin efek samping dari sembelit. Itu normal untuk buang air besar Anda menjadi lambat selama beberapa hari pertama setelah melahirkan, apakah Anda sudah melahirkan vagina atau sesar. Sembelit bisa bertahan lebih lama lagi.
Gejala termasuk:
tinja yang jarang
tinja keras dan kental
kembung
ketidaknyamanan perut
mengejan saat buang air besar
merasa seperti Anda belum sepenuhnya mengosongkan isi perut Anda
Dokter Anda mungkin akan meresepkan suplemen zat besi jika Anda memiliki kelahiran sesar. Setrika juga dapat menyebabkan konstipasi. Jika konstipasi berlanjut selama lebih dari tiga atau empat hari, hubungi dokter Anda. Beberapa obat nyeri juga dapat meningkatkan kemungkinan Anda menjadi sembelit.
Diet dan gaya hidup
Jika bayi Anda lebih tua, itu juga mungkin bahwa gas postpartum berlama-lama Anda lebih berkaitan dengan diet Anda daripada apa pun. Makanan tinggi serat dapat meningkatkan jumlah gas. Periksa makanan yang Anda makan untuk melihat apakah Anda mengonsumsi salah satu dari pelanggar umum ini:
kacang polong
produk susu
gandum utuh (kecuali nasi)
sayuran seperti kubis Brussel, asparagus, kembang kol, brokoli, dan kubis
buah-buahan seperti apel, persik, pir, dan plum
minuman berkarbonasi seperti soda, air soda, dan bir
permen keras, terutama yang mengandung sorbitol
Bawang
mengunyah permen karet
makanan olahan, terutama yang mengandung fruktosa dan laktosa
Gas Anda dari memakan makanan-makanan ini dapat berarti Anda memiliki kondisi lain yang layak untuk Anda hubungi dokter. Jika produk susu membuat Anda mengandung gas, misalnya, Anda mungkin memiliki kepekaan terhadap laktosa.
Banyak makanan yang menyebabkan gas adalah bagian dari diet sehat, jadi bicaralah dengan dokter Anda sebelum menghilangkan makanan tertentu.
Apa yang tidak normal?
Gas yang berlebih bisa memalukan atau tidak nyaman di kali. Jika Anda baru saja melahirkan, selalu beri tahukan kepada dokter Anda jika Anda mengalami sakit perut yang parah. Dalam kasus yang jarang terjadi, Anda dapat mengacaukan rasa sakit dari infeksi rahim dengan apa yang Anda pikir adalah nyeri gas.
Tanda-tanda infeksi meliputi:
pendarahan yang semakin berat
keputihan yang tidak normal
demam lebih tinggi dari 100,4 ° F (38 ° C)
sakit perut bagian bawah yang parah
merasa sakit perut atau muntah
Jika tidak, hubungi dokter Anda jika sembelit Anda berlangsung lebih dari tiga atau empat hari setelah Anda melahirkan bayi Anda. Jika Anda memiliki tanda-tanda inkontinensia anal, ada baiknya untuk diperiksa dan mendapatkan perbaikan pasca-pengiriman yang diperiksa. Anda mungkin juga ingin mengunjungi dokter Anda untuk mengesampingkan:
alergi makanan
intoleransi laktosa
Penyakit celiac
masalah diet lainnya yang berkontribusi terhadap gas
Jika kekhawatiran Anda tidak menekan, gas Anda adalah topik yang bagus untuk muncul di janji temu pasca-melahirkan Anda.
Pengobatan
Jika gas Anda tidak hilang atau memburuk setelah beberapa bulan pertama, Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda tentang perawatan apa yang tersedia. Perawatan Anda akan tergantung pada gejala Anda dan apa yang menyebabkan gas Anda.
Dokter Anda mungkin menyarankan makan makanan yang berbeda atau mengambil pelunak feses untuk mengurangi sembelit. Anda dapat mengambil 100 miligram Colace dua kali hingga tiga kali sehari sesuai kebutuhan. Obat ini tersedia di konter.
Untuk inkontinensia anal, Anda mungkin ingin mencoba beberapa latihan dasar panggul dengan bimbingan dari dokter Anda. Anda dapat dirujuk ke ahli terapi fisik untuk mendapatkan latihan yang ditentukan yang akan memperkuat otot-otot Anda dan meningkatkan kendali Anda.
Pengobatan rumah
Obat sembelit
Gas dari sembelit itu tidak menyenangkan, tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mendapatkan sesuatu yang bergerak:
Minum banyak cairan, seperti air putih - setidaknya delapan hingga 10 gelas sehari.
Minum cairan hangat, seperti teh herbal atau air lemon hangat, setiap pagi.
Dapatkan istirahat sebanyak mungkin. Meskipun sulit, cobalah untuk tidur ketika bayi Anda tidur.
Makan makanan sehat kaya serat. Termasuk dedak, buah, sayuran hijau, dan gandum utuh.
Pertimbangkan makan plum, yang memiliki efek laksatif alami dan ringan.
Cobalah mengonsumsi obat pencahar ringan atau pelunak feses, seperti Colace, jika ukuran gaya hidup lain tidak membantu.
Untuk sembelit setelah kelahiran sesar:
Tunggu untuk memulai suplemen zat besi sampai Anda memiliki satu atau lebih gerakan usus setelah lahir.
Cobalah bangun dan berjalan-jalan di rumah Anda selama 10 menit setiap kali beberapa kali setiap hari.
Lihat apakah mengonsumsi ibuprofen untuk nyeri membantu, dibandingkan sembelit narkotika.
Gunakan paket panas yang hangat di perut Anda.
Perubahan pola makan
Apakah Anda curiga bahwa gas Anda ada hubungannya dengan makanan yang Anda makan? Percobaan. Cobalah menyimpan catatan makanan untuk melihat makanan mana yang membuat gas Anda lebih baik atau lebih buruk. Jika Anda mulai memperhatikan suatu pola, cobalah menghindari makanan tersebut atau bicarakan dengan dokter Anda tentang alergi atau intoleransi apa pun yang mungkin Anda miliki.
Latihan inkontinensia anal
Anda juga dapat mengambil tindakan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul Anda di rumah:
Mintalah dokter atau perawat Anda untuk membantu Anda mempelajari cara melakukan Kegel. Terkadang sulit untuk mengetahui otot-otot yang tepat.
Dapatkan posisi duduk atau berdiri yang nyaman.
Berpura-pura Anda memegang gerakan usus atau mencoba menghentikan aliran air kencing. Ini adalah otot-otot dasar panggul Anda. Otot tidak di paha atau perut Anda.
Lakukan latihan setidaknya 3 kali sehari. Setiap kali Anda harus mengerutkan otot 8-12 kali, pegang masing-masing selama 6-8 detik atau lebih lama.
Cobalah untuk melakukan set ini 3-4 kali seminggu.
Anda tidak melihat hasil yang cepat. Mungkin beberapa bulan sebelum Anda melihat perbedaan.
Anda dapat melakukan latihan ini di mana pun Anda berada, tanpa ada yang tahu. Beberapa orang melakukan Kegels setiap kali mereka berhenti di lampu lalu lintas, atau setiap kali iklan muncul di TV. Jika latihan-latihan ini sulit pada awalnya, cobalah melakukan pengulangan yang lebih sedikit dan upayakan jalan Anda.
Langkah selanjutnya
Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin menjadi gassier setelah melahirkan. Banyak wanita mengalami postpartum gas, jadi tidak perlu merasa malu. Dalam kebanyakan kasus, efek samping ini akan berlalu saat tubuh Anda sembuh. Jika tidak, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu mengidentifikasi penyebab dan menyarankan metode atau obat untuk membantu.
Berikut adalah beberapa penyebab gas postpartum, apa yang dapat Anda lakukan di rumah, dan kapan harus menghubungi dokter Anda.
Apakah gas postpartum normal?
Jika Anda mengalami gas setelah kehamilan, Anda tidak sendirian. Meskipun Anda mungkin belum pernah membaca tentang kondisi ini di buku-buku medis, banyak wanita melaporkan bahwa mereka gassier dari biasanya setelah melahirkan.
Kemungkinan penyebab
Ada beberapa hal berbeda yang dapat menyebabkan gas pada periode postpartum.
Kerusakan lantai panggul
Lantai panggul Anda memiliki banyak tekanan selama kehamilan Anda. Saat persalinan, Anda meregang dan bahkan bisa merobek otot sfingter anus. Kerusakan ini dapat menyebabkan inkontinensia anal. Sekitar setengah dari wanita yang melukai otot-otot ini selama kelahiran akan mengalami beberapa perubahan dalam kebiasaan buang air besar mereka.
Perubahan ini mungkin termasuk:
usus urgensi (perlu lulus bangku dalam beberapa menit untuk mendapatkan dorongan)
kebocoran anal
kehilangan kendali atas gas
kehilangan kontrol atas tinja cair, lendir, atau tinja padat
Gejala-gejala ini, terutama perut kembung, paling sering terjadi pada beberapa bulan pertama setelah persalinan pervaginam.
Peneliti Swedia menemukan bahwa wanita yang memiliki lebih dari satu anak juga dapat mengalami inkontinensia dubur yang memburuk seiring waktu. Jika Anda masih memiliki gejala pada sembilan bulan pascapersalinan, kemungkinan masalah ini akan berlanjut tanpa intervensi.
Sembelit
Apakah gas Anda terperangkap dan sakit? Ini mungkin efek samping dari sembelit. Itu normal untuk buang air besar Anda menjadi lambat selama beberapa hari pertama setelah melahirkan, apakah Anda sudah melahirkan vagina atau sesar. Sembelit bisa bertahan lebih lama lagi.
Gejala termasuk:
tinja yang jarang
tinja keras dan kental
kembung
ketidaknyamanan perut
mengejan saat buang air besar
merasa seperti Anda belum sepenuhnya mengosongkan isi perut Anda
Dokter Anda mungkin akan meresepkan suplemen zat besi jika Anda memiliki kelahiran sesar. Setrika juga dapat menyebabkan konstipasi. Jika konstipasi berlanjut selama lebih dari tiga atau empat hari, hubungi dokter Anda. Beberapa obat nyeri juga dapat meningkatkan kemungkinan Anda menjadi sembelit.
Diet dan gaya hidup
Jika bayi Anda lebih tua, itu juga mungkin bahwa gas postpartum berlama-lama Anda lebih berkaitan dengan diet Anda daripada apa pun. Makanan tinggi serat dapat meningkatkan jumlah gas. Periksa makanan yang Anda makan untuk melihat apakah Anda mengonsumsi salah satu dari pelanggar umum ini:
kacang polong
produk susu
gandum utuh (kecuali nasi)
sayuran seperti kubis Brussel, asparagus, kembang kol, brokoli, dan kubis
buah-buahan seperti apel, persik, pir, dan plum
minuman berkarbonasi seperti soda, air soda, dan bir
permen keras, terutama yang mengandung sorbitol
Bawang
mengunyah permen karet
makanan olahan, terutama yang mengandung fruktosa dan laktosa
Gas Anda dari memakan makanan-makanan ini dapat berarti Anda memiliki kondisi lain yang layak untuk Anda hubungi dokter. Jika produk susu membuat Anda mengandung gas, misalnya, Anda mungkin memiliki kepekaan terhadap laktosa.
Banyak makanan yang menyebabkan gas adalah bagian dari diet sehat, jadi bicaralah dengan dokter Anda sebelum menghilangkan makanan tertentu.
Apa yang tidak normal?
Gas yang berlebih bisa memalukan atau tidak nyaman di kali. Jika Anda baru saja melahirkan, selalu beri tahukan kepada dokter Anda jika Anda mengalami sakit perut yang parah. Dalam kasus yang jarang terjadi, Anda dapat mengacaukan rasa sakit dari infeksi rahim dengan apa yang Anda pikir adalah nyeri gas.
Tanda-tanda infeksi meliputi:
pendarahan yang semakin berat
keputihan yang tidak normal
demam lebih tinggi dari 100,4 ° F (38 ° C)
sakit perut bagian bawah yang parah
merasa sakit perut atau muntah
Jika tidak, hubungi dokter Anda jika sembelit Anda berlangsung lebih dari tiga atau empat hari setelah Anda melahirkan bayi Anda. Jika Anda memiliki tanda-tanda inkontinensia anal, ada baiknya untuk diperiksa dan mendapatkan perbaikan pasca-pengiriman yang diperiksa. Anda mungkin juga ingin mengunjungi dokter Anda untuk mengesampingkan:
alergi makanan
intoleransi laktosa
Penyakit celiac
masalah diet lainnya yang berkontribusi terhadap gas
Jika kekhawatiran Anda tidak menekan, gas Anda adalah topik yang bagus untuk muncul di janji temu pasca-melahirkan Anda.
Pengobatan
Jika gas Anda tidak hilang atau memburuk setelah beberapa bulan pertama, Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda tentang perawatan apa yang tersedia. Perawatan Anda akan tergantung pada gejala Anda dan apa yang menyebabkan gas Anda.
Dokter Anda mungkin menyarankan makan makanan yang berbeda atau mengambil pelunak feses untuk mengurangi sembelit. Anda dapat mengambil 100 miligram Colace dua kali hingga tiga kali sehari sesuai kebutuhan. Obat ini tersedia di konter.
Untuk inkontinensia anal, Anda mungkin ingin mencoba beberapa latihan dasar panggul dengan bimbingan dari dokter Anda. Anda dapat dirujuk ke ahli terapi fisik untuk mendapatkan latihan yang ditentukan yang akan memperkuat otot-otot Anda dan meningkatkan kendali Anda.
Pengobatan rumah
Obat sembelit
Gas dari sembelit itu tidak menyenangkan, tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mendapatkan sesuatu yang bergerak:
Minum banyak cairan, seperti air putih - setidaknya delapan hingga 10 gelas sehari.
Minum cairan hangat, seperti teh herbal atau air lemon hangat, setiap pagi.
Dapatkan istirahat sebanyak mungkin. Meskipun sulit, cobalah untuk tidur ketika bayi Anda tidur.
Makan makanan sehat kaya serat. Termasuk dedak, buah, sayuran hijau, dan gandum utuh.
Pertimbangkan makan plum, yang memiliki efek laksatif alami dan ringan.
Cobalah mengonsumsi obat pencahar ringan atau pelunak feses, seperti Colace, jika ukuran gaya hidup lain tidak membantu.
Untuk sembelit setelah kelahiran sesar:
Tunggu untuk memulai suplemen zat besi sampai Anda memiliki satu atau lebih gerakan usus setelah lahir.
Cobalah bangun dan berjalan-jalan di rumah Anda selama 10 menit setiap kali beberapa kali setiap hari.
Lihat apakah mengonsumsi ibuprofen untuk nyeri membantu, dibandingkan sembelit narkotika.
Gunakan paket panas yang hangat di perut Anda.
Perubahan pola makan
Apakah Anda curiga bahwa gas Anda ada hubungannya dengan makanan yang Anda makan? Percobaan. Cobalah menyimpan catatan makanan untuk melihat makanan mana yang membuat gas Anda lebih baik atau lebih buruk. Jika Anda mulai memperhatikan suatu pola, cobalah menghindari makanan tersebut atau bicarakan dengan dokter Anda tentang alergi atau intoleransi apa pun yang mungkin Anda miliki.
Latihan inkontinensia anal
Anda juga dapat mengambil tindakan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul Anda di rumah:
Mintalah dokter atau perawat Anda untuk membantu Anda mempelajari cara melakukan Kegel. Terkadang sulit untuk mengetahui otot-otot yang tepat.
Dapatkan posisi duduk atau berdiri yang nyaman.
Berpura-pura Anda memegang gerakan usus atau mencoba menghentikan aliran air kencing. Ini adalah otot-otot dasar panggul Anda. Otot tidak di paha atau perut Anda.
Lakukan latihan setidaknya 3 kali sehari. Setiap kali Anda harus mengerutkan otot 8-12 kali, pegang masing-masing selama 6-8 detik atau lebih lama.
Cobalah untuk melakukan set ini 3-4 kali seminggu.
Anda tidak melihat hasil yang cepat. Mungkin beberapa bulan sebelum Anda melihat perbedaan.
Anda dapat melakukan latihan ini di mana pun Anda berada, tanpa ada yang tahu. Beberapa orang melakukan Kegels setiap kali mereka berhenti di lampu lalu lintas, atau setiap kali iklan muncul di TV. Jika latihan-latihan ini sulit pada awalnya, cobalah melakukan pengulangan yang lebih sedikit dan upayakan jalan Anda.
Langkah selanjutnya
Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin menjadi gassier setelah melahirkan. Banyak wanita mengalami postpartum gas, jadi tidak perlu merasa malu. Dalam kebanyakan kasus, efek samping ini akan berlalu saat tubuh Anda sembuh. Jika tidak, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu mengidentifikasi penyebab dan menyarankan metode atau obat untuk membantu.
Pagophagia
Tidak bisa mendapat cukup es? Anda mungkin mengalami pagofagia.
Anda mungkin pernah mendengar istilah "pica" yang digunakan untuk mendeskripsikan keinginan barang-barang non-makanan seperti kotoran, kapur, atau kertas. Apa kesamaan zat ini adalah mereka tidak memiliki nilai gizi. Jika Anda memiliki jenis pica yang disebut pagophagia, Anda mendambakan dan mengunyah es. Biasanya tidak serius, tetapi itu mungkin merupakan indikasi bahwa Anda memiliki kondisi medis yang perlu diperhatikan.
Gejala pagophagia
Keinginan atau mengunyah es atau minum minuman dingin adalah gejala paling umum dari pagophagia. Dalam jangka pendek, ingin mengunyah atau memakan banyak es mungkin tidak berarti Anda memiliki masalah. Jika ngidam Anda bertahan lebih dari sebulan, Anda mungkin didiagnosis dengan pica.
Pagophagia berhubungan dengan anemia defisiensi besi. Akibatnya, Anda mungkin mengalami gejala kekurangan lainnya, termasuk:
kelelahan dan kelemahan
pucat, yang berarti kulit lebih pucat dari biasanya
nyeri dada, detak jantung cepat, atau sesak napas
pusing atau kepala terasa ringan
lidah bengkak atau sakit
tangan atau kaki dingin
nafsu makan yang buruk
Penyebab pagophagia
Pica ngidam paling sering terjadi pada anak-anak, tetapi orang dewasa dapat mengembangkan pagofagia juga. Misalnya, pagofagia kadang dikaitkan dengan kehamilan karena anemia yang berhubungan dengan kehamilan.
Dalam satu penelitian, peneliti meminta 81 orang dengan anemia defisiensi besi untuk berbagi kebiasaan makan mereka. Dari para peserta, 13 menunjukkan tanda-tanda pagofagia. Beberapa dari orang-orang ini mengambil suplemen zat besi oral, yang akhirnya menghentikan keinginan mereka untuk es.
Studi lain menunjukkan bahwa mengunyah es dapat meningkatkan kewaspadaan pada orang-orang yang memiliki kekurangan zat besi. Dengan kata lain, ada hubungan yang jelas antara anemia dan pagofagia.
Mengunyah es juga bisa menjadi pertanda masalah emosional. Beberapa orang mungkin memiliki gejala pagophagia jika mereka berada di bawah banyak tekanan. Orang lain mungkin memiliki gangguan obsesif-kompulsif (OCD) atau gangguan perkembangan lainnya. Dalam kasus ini, mengunyah es mungkin menenangkan dalam beberapa cara.
Diagnosis untuk pagophagia
Jika Anda sudah mengidam dan mengunyah es dalam jumlah besar selama lebih dari sebulan, Anda mungkin ingin menemui dokter. Sebelum Anda menuju ke janji temu Anda, cobalah menuliskan apa pun tentang keinginan dan kebiasaan Anda yang menurut Anda akan membantu dokter dalam diagnosis, seperti:
berapa banyak es yang Anda makan per hari
berapa minggu atau bulan Anda telah mengunyah es
barang-barang non-makanan lain yang Anda inginkan
gejala lain apa pun yang Anda alami
Dokter Anda mungkin akan meminta riwayat medis Anda, dan obat dan suplemen apa yang saat ini Anda gunakan. Mereka juga akan memberi Anda pemeriksaan fisik. Jika dokter Anda mencurigai anemia defisiensi besi atau defisiensi lain, Anda mungkin memerlukan tes darah atau laboratorium lain untuk memastikan.
Perawatan untuk meredakan pagophagia
Jika Anda mengalami anemia defisiensi besi, mengobati defisiensi ini dapat meredakan gejala pica tanpa perlu intervensi lain. Namun, Anda tidak boleh hanya mulai mengonsumsi suplemen zat besi tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Itu karena menggunakan suplemen zat besi ketika Anda tidak membutuhkannya dapat menyebabkan tubuh Anda membangun terlalu banyak zat besi. Tubuh manusia tidak bisa membuang kelebihan zat besi. Penumpukan zat besi dapat menyebabkan kanker dan merusak arteri dan jantung Anda. Suplemen zat besi juga bisa menyebabkan konstipasi.
Terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu dalam kasus di mana pagophagia disebabkan oleh stres, OCD, atau masalah kesehatan mental lainnya. Terapi mungkin melibatkan bala bantuan positif atau negatif atau konseling.
Komplikasi pagofagia
Makan es dalam jumlah besar dapat membahayakan gigi Anda dengan merusak enamel dan memecahkan atau mencincang gigi. Ketika email Anda rusak, gigi Anda bisa menjadi lebih sensitif atau rentan terhadap gigi berlubang. Pekerjaan gigi yang lebih tua, seperti penambalan, dapat jatuh jika Anda terlalu banyak mengeluarkan es.
Jika pagophagia Anda disebabkan oleh anemia defisiensi besi, Anda mungkin berisiko mengalami beberapa masalah kesehatan. Anemia ringan biasanya tidak serius. Namun, anemia bisa menjadi lebih buruk tanpa pengobatan, dan dapat menyebabkan:
Masalah jantung, seperti detak jantung yang cepat atau tidak teratur. Ketika Anda menderita anemia, jantung Anda harus memompa lebih banyak darah untuk menutupi kekurangan oksigen dalam aliran darah Anda. Jantung Anda mungkin membesar, atau Anda bahkan mungkin mengalami gagal jantung.
Masalah selama kehamilan, seperti kelahiran prematur atau berat badan lahir rendah.
Masalah pertumbuhan pada anak-anak, serta peningkatan risiko infeksi.
Pandangan
Mengobati anemia defisiensi besi yang mendasari melalui suplementasi dan metode lain dapat sangat membantu. Ketika diobati, gejala pagofagia biasanya sembuh tanpa intervensi medis tambahan. Wanita yang mengalami pica jenis ini selama kehamilan biasanya menemukan keinginan mereka pergi setelah lahir.
Pelajari lebih lanjut: 3 cara untuk mencegah anemia pada kehamilan »
CBT dapat membantu orang mengelola pica. Bicarakan dengan dokter Anda tentang mendapatkan rujukan ke spesialis yang dapat membantu Anda mengelola stres, masalah emosional, atau perilaku kompulsif.
Mencegah anemia
Makan diet seimbang dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi. Anda akan ingin memasukkan campuran makanan kaya zat besi dan lainnya yang kaya akan vitamin C. Vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi tanaman.
Makanan yang mengandung zat besi yang baik termasuk:
daging merah
kacang dan kacang lentil
jawawut
hijau gelap dan berdaun
gula tetes
aprikot kering dan buah persik
labu
biji bunga matahari, pistachio, walnut, dan almond
scallop, kerang, dan tiram
kedelai
Sumber vitamin C yang bagus meliputi:
Brokoli
sayuran hijau
grapefruit, jeruk, jeruk keprok, dan buah jeruk lainnya
Kiwi
melon
paprika
tomat
stroberi
Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda berisiko tinggi mengalami anemia karena faktor lain, seperti mengonsumsi obat tertentu, mengalami gangguan usus, mengalami kehilangan darah, atau sedang hamil. Mungkin ada tindakan tambahan yang bisa Anda ambil untuk melindungi diri Anda.
Anda mungkin pernah mendengar istilah "pica" yang digunakan untuk mendeskripsikan keinginan barang-barang non-makanan seperti kotoran, kapur, atau kertas. Apa kesamaan zat ini adalah mereka tidak memiliki nilai gizi. Jika Anda memiliki jenis pica yang disebut pagophagia, Anda mendambakan dan mengunyah es. Biasanya tidak serius, tetapi itu mungkin merupakan indikasi bahwa Anda memiliki kondisi medis yang perlu diperhatikan.
Gejala pagophagia
Keinginan atau mengunyah es atau minum minuman dingin adalah gejala paling umum dari pagophagia. Dalam jangka pendek, ingin mengunyah atau memakan banyak es mungkin tidak berarti Anda memiliki masalah. Jika ngidam Anda bertahan lebih dari sebulan, Anda mungkin didiagnosis dengan pica.
Pagophagia berhubungan dengan anemia defisiensi besi. Akibatnya, Anda mungkin mengalami gejala kekurangan lainnya, termasuk:
kelelahan dan kelemahan
pucat, yang berarti kulit lebih pucat dari biasanya
nyeri dada, detak jantung cepat, atau sesak napas
pusing atau kepala terasa ringan
lidah bengkak atau sakit
tangan atau kaki dingin
nafsu makan yang buruk
Penyebab pagophagia
Pica ngidam paling sering terjadi pada anak-anak, tetapi orang dewasa dapat mengembangkan pagofagia juga. Misalnya, pagofagia kadang dikaitkan dengan kehamilan karena anemia yang berhubungan dengan kehamilan.
Dalam satu penelitian, peneliti meminta 81 orang dengan anemia defisiensi besi untuk berbagi kebiasaan makan mereka. Dari para peserta, 13 menunjukkan tanda-tanda pagofagia. Beberapa dari orang-orang ini mengambil suplemen zat besi oral, yang akhirnya menghentikan keinginan mereka untuk es.
Studi lain menunjukkan bahwa mengunyah es dapat meningkatkan kewaspadaan pada orang-orang yang memiliki kekurangan zat besi. Dengan kata lain, ada hubungan yang jelas antara anemia dan pagofagia.
Mengunyah es juga bisa menjadi pertanda masalah emosional. Beberapa orang mungkin memiliki gejala pagophagia jika mereka berada di bawah banyak tekanan. Orang lain mungkin memiliki gangguan obsesif-kompulsif (OCD) atau gangguan perkembangan lainnya. Dalam kasus ini, mengunyah es mungkin menenangkan dalam beberapa cara.
Diagnosis untuk pagophagia
Jika Anda sudah mengidam dan mengunyah es dalam jumlah besar selama lebih dari sebulan, Anda mungkin ingin menemui dokter. Sebelum Anda menuju ke janji temu Anda, cobalah menuliskan apa pun tentang keinginan dan kebiasaan Anda yang menurut Anda akan membantu dokter dalam diagnosis, seperti:
berapa banyak es yang Anda makan per hari
berapa minggu atau bulan Anda telah mengunyah es
barang-barang non-makanan lain yang Anda inginkan
gejala lain apa pun yang Anda alami
Dokter Anda mungkin akan meminta riwayat medis Anda, dan obat dan suplemen apa yang saat ini Anda gunakan. Mereka juga akan memberi Anda pemeriksaan fisik. Jika dokter Anda mencurigai anemia defisiensi besi atau defisiensi lain, Anda mungkin memerlukan tes darah atau laboratorium lain untuk memastikan.
Perawatan untuk meredakan pagophagia
Jika Anda mengalami anemia defisiensi besi, mengobati defisiensi ini dapat meredakan gejala pica tanpa perlu intervensi lain. Namun, Anda tidak boleh hanya mulai mengonsumsi suplemen zat besi tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Itu karena menggunakan suplemen zat besi ketika Anda tidak membutuhkannya dapat menyebabkan tubuh Anda membangun terlalu banyak zat besi. Tubuh manusia tidak bisa membuang kelebihan zat besi. Penumpukan zat besi dapat menyebabkan kanker dan merusak arteri dan jantung Anda. Suplemen zat besi juga bisa menyebabkan konstipasi.
Terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu dalam kasus di mana pagophagia disebabkan oleh stres, OCD, atau masalah kesehatan mental lainnya. Terapi mungkin melibatkan bala bantuan positif atau negatif atau konseling.
Komplikasi pagofagia
Makan es dalam jumlah besar dapat membahayakan gigi Anda dengan merusak enamel dan memecahkan atau mencincang gigi. Ketika email Anda rusak, gigi Anda bisa menjadi lebih sensitif atau rentan terhadap gigi berlubang. Pekerjaan gigi yang lebih tua, seperti penambalan, dapat jatuh jika Anda terlalu banyak mengeluarkan es.
Jika pagophagia Anda disebabkan oleh anemia defisiensi besi, Anda mungkin berisiko mengalami beberapa masalah kesehatan. Anemia ringan biasanya tidak serius. Namun, anemia bisa menjadi lebih buruk tanpa pengobatan, dan dapat menyebabkan:
Masalah jantung, seperti detak jantung yang cepat atau tidak teratur. Ketika Anda menderita anemia, jantung Anda harus memompa lebih banyak darah untuk menutupi kekurangan oksigen dalam aliran darah Anda. Jantung Anda mungkin membesar, atau Anda bahkan mungkin mengalami gagal jantung.
Masalah selama kehamilan, seperti kelahiran prematur atau berat badan lahir rendah.
Masalah pertumbuhan pada anak-anak, serta peningkatan risiko infeksi.
Pandangan
Mengobati anemia defisiensi besi yang mendasari melalui suplementasi dan metode lain dapat sangat membantu. Ketika diobati, gejala pagofagia biasanya sembuh tanpa intervensi medis tambahan. Wanita yang mengalami pica jenis ini selama kehamilan biasanya menemukan keinginan mereka pergi setelah lahir.
Pelajari lebih lanjut: 3 cara untuk mencegah anemia pada kehamilan »
CBT dapat membantu orang mengelola pica. Bicarakan dengan dokter Anda tentang mendapatkan rujukan ke spesialis yang dapat membantu Anda mengelola stres, masalah emosional, atau perilaku kompulsif.
Mencegah anemia
Makan diet seimbang dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi. Anda akan ingin memasukkan campuran makanan kaya zat besi dan lainnya yang kaya akan vitamin C. Vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi tanaman.
Makanan yang mengandung zat besi yang baik termasuk:
daging merah
kacang dan kacang lentil
jawawut
hijau gelap dan berdaun
gula tetes
aprikot kering dan buah persik
labu
biji bunga matahari, pistachio, walnut, dan almond
scallop, kerang, dan tiram
kedelai
Sumber vitamin C yang bagus meliputi:
Brokoli
sayuran hijau
grapefruit, jeruk, jeruk keprok, dan buah jeruk lainnya
Kiwi
melon
paprika
tomat
stroberi
Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda berisiko tinggi mengalami anemia karena faktor lain, seperti mengonsumsi obat tertentu, mengalami gangguan usus, mengalami kehilangan darah, atau sedang hamil. Mungkin ada tindakan tambahan yang bisa Anda ambil untuk melindungi diri Anda.
Anemia Defisiensi Besi
Anemia terjadi ketika Anda mengalami penurunan kadar hemoglobin dalam sel darah merah Anda (RBCs). Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah Anda yang bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke jaringan Anda.
Anemia defisiensi besi adalah jenis anemia yang paling umum, dan itu terjadi ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup zat besi mineral. Tubuh Anda membutuhkan zat besi untuk membuat hemoglobin. Ketika tidak ada cukup zat besi dalam aliran darah Anda, sisa tubuh Anda tidak bisa mendapatkan jumlah oksigen yang dibutuhkannya.
Meskipun kondisinya mungkin umum, banyak orang tidak tahu mereka mengalami anemia defisiensi besi. Ada kemungkinan untuk mengalami gejala selama bertahun-tahun tanpa pernah mengetahui penyebabnya.
Pada wanita usia subur, penyebab anemia defisiensi besi yang paling umum adalah hilangnya zat besi dalam darah karena menstruasi yang berat atau kehamilan. Diet yang buruk atau penyakit usus tertentu yang mempengaruhi bagaimana tubuh menyerap zat besi juga dapat menyebabkan anemia defisiensi besi.
Dokter biasanya mengobati kondisi dengan suplemen zat besi atau perubahan diet.
Gejala anemia defisiensi besi
Gejala anemia defisiensi besi bisa ringan pada awalnya, dan Anda mungkin tidak menyadarinya. Menurut American Society of Hematology (ASH), kebanyakan orang tidak menyadari mereka mengalami anemia ringan sampai mereka memiliki tes darah rutin.
Gejala anemia defisiensi besi sedang sampai berat meliputi:
kelelahan umum
kelemahan
kulit pucat
sesak napas
pusing
mengidam aneh untuk memakan barang-barang yang bukan makanan, seperti tanah, es, atau tanah liat
perasaan kesemutan atau merayap di kaki
lidah bengkak atau pegal
tangan dan kaki dingin
detak jantung cepat atau tidak teratur
kuku rapuh
sakit kepala
Penyebab anemia defisiensi besi
Menurut ASH, kekurangan zat besi adalah penyebab anemia yang paling umum. Ada banyak alasan mengapa seseorang bisa kekurangan zat besi. Ini termasuk:
Asupan zat besi yang tidak memadai
Makan terlalu sedikit zat besi selama waktu yang lama dapat menyebabkan kekurangan dalam tubuh Anda. Makanan seperti daging, telur, dan beberapa sayuran hijau berdaun tinggi mengandung zat besi. Karena zat besi sangat penting selama masa pertumbuhan dan perkembangan yang cepat, wanita hamil dan anak kecil mungkin membutuhkan lebih banyak makanan kaya zat besi dalam makanan mereka.
Kehamilan atau kehilangan darah karena menstruasi
Perdarahan menstruasi yang berat dan kehilangan darah saat persalinan adalah penyebab paling umum anemia defisiensi besi pada wanita usia subur.
Pendarahan di dalam
Kondisi medis tertentu dapat menyebabkan pendarahan internal, yang dapat menyebabkan anemia defisiensi besi. Contohnya termasuk ulkus di perut Anda, polip di usus besar atau usus, atau kanker usus besar. Penggunaan biasa penghilang rasa sakit, seperti aspirin, juga bisa menyebabkan perdarahan di perut.
Baca lebih lanjut: Pelajari tentang hubungan sitopenia dan anemia »
Ketidakmampuan menyerap zat besi
Gangguan atau operasi tertentu yang memengaruhi usus juga dapat mengganggu cara tubuh menyerap zat besi. Bahkan jika Anda mendapatkan cukup zat besi dalam diet Anda, penyakit celiac atau operasi usus seperti bypass lambung dapat membatasi jumlah zat besi yang dapat diserap tubuh Anda.
Endometriosis
Jika seorang wanita mengalami endometriosis, ia mungkin mengalami kehilangan banyak darah yang tidak bisa ia lihat karena tersembunyi di daerah perut atau panggul.
Faktor risiko
Anemia adalah kondisi umum dan dapat terjadi pada pria dan wanita dari segala usia dan dari kelompok etnis manapun. Beberapa orang mungkin berisiko lebih besar mengalami anemia defisiensi besi daripada yang lain, termasuk:
wanita usia subur
wanita hamil
orang dengan diet yang buruk
orang yang sering mendonorkan darah
bayi dan anak-anak, terutama yang lahir prematur atau mengalami percepatan pertumbuhan
vegetarian yang tidak mengganti daging dengan makanan kaya zat besi lainnya
Jika Anda berisiko mengalami anemia defisiensi besi, bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan apakah tes darah atau perubahan pola makan dapat bermanfaat bagi Anda.
Bagaimana didiagnosis
Seorang dokter dapat mendiagnosis anemia dengan tes darah. Ini termasuk:
Tes sel darah lengkap (CBC)
Hitung darah lengkap (CBC) biasanya tes pertama yang akan digunakan dokter. A CBC mengukur jumlah semua komponen dalam darah, termasuk:
sel darah merah (sel darah merah)
sel darah putih (leukosit)
hemoglobin
hematokrit
trombosit
CBC memberikan informasi tentang darah Anda yang membantu dalam mendiagnosis anemia defisiensi besi. Informasi ini termasuk:
tingkat hematokrit, yang merupakan persen volume darah yang terdiri dari sel darah merah
tingkat hemoglobin
ukuran sel darah merah Anda
Kisaran hematokrit yang normal adalah 34,9 hingga 44,5 persen untuk wanita dewasa dan 38,8 hingga 50 persen untuk pria dewasa. Kisaran hemoglobin normal adalah 12,0 hingga 15,5 gram per desiliter untuk wanita dewasa dan 13,5 hingga 17,5 gram per desiliter untuk pria dewasa.
Pada anemia defisiensi besi, kadar hematokrit dan hemoglobin rendah. Juga, sel darah merah biasanya lebih kecil ukurannya dari biasanya.
5000/5000
Tes CBC sering dilakukan sebagai bagian dari pemeriksaan fisik rutin. Ini adalah indikator yang baik untuk kesehatan seseorang secara keseluruhan. Ini juga dapat dilakukan secara rutin sebelum operasi. Tes ini berguna untuk mendiagnosis anemia jenis ini karena kebanyakan orang yang mengalami defisiensi zat besi tidak menyadarinya.
Tes lainnya
Anemia biasanya dapat dikonfirmasi dengan tes CBC. Dokter Anda mungkin memesan tes darah tambahan untuk menentukan seberapa parah anemia Anda dan membantu menentukan perawatan. Mereka juga dapat memeriksa darah Anda melalui mikroskop. Tes-tes darah ini akan memberikan informasi, termasuk:
kadar besi dalam darah Anda
ukuran dan warna RBC Anda (sel darah merah pucat jika mereka kekurangan zat besi)
kadar ferritin Anda
total kapasitas pengikatan-besi Anda (TIBC)
Ferritin adalah protein yang membantu penyimpanan zat besi dalam tubuh Anda. Kadar ferritin yang rendah menunjukkan penyimpanan besi yang rendah. Tes TIBC digunakan untuk menentukan jumlah transferin yang membawa besi. Transferrin adalah protein yang mengangkut besi.
Tes untuk pendarahan internal
Jika dokter Anda khawatir bahwa pendarahan internal menyebabkan anemia Anda, tes tambahan mungkin diperlukan. Satu tes yang mungkin Anda miliki adalah tes feses okultisme untuk mencari darah dalam kotoran Anda. Darah dalam kotoran Anda mungkin mengindikasikan pendarahan di usus Anda.
Dokter Anda mungkin juga melakukan endoskopi, di mana mereka menggunakan kamera kecil pada tabung fleksibel untuk melihat lapisan saluran pencernaan Anda. Tes EGD, atau endoskopi atas, memungkinkan dokter memeriksa lapisan esofagus, lambung, dan bagian atas usus kecil. Kolonoskopi, atau endoskopi yang lebih rendah, memungkinkan dokter memeriksa lapisan kolon, yang merupakan bagian bawah dari usus besar. Tes-tes ini dapat membantu mengidentifikasi sumber perdarahan gastrointestinal.
Anemia defisiensi besi pada wanita
Kehamilan, perdarahan menstruasi yang signifikan, dan fibroid rahim adalah semua alasan mengapa wanita lebih mungkin mengalami anemia defisiensi besi.
Pendarahan menstruasi yang berat terjadi ketika seorang wanita mengalami pendarahan lebih banyak atau lebih lama daripada wanita yang biasanya mengalami pendarahan selama menstruasi. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, pendarahan menstruasi yang khas berlangsung selama 4 hingga 5 hari dan jumlah darah yang hilang berkisar antara 2 hingga 3 sendok makan. Wanita dengan kelebihan menstruasi perdarahan biasanya berdarah selama lebih dari tujuh hari dan kehilangan dua kali lebih banyak darah seperti biasa.
Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute, diperkirakan 20 persen wanita usia subur mengalami anemia defisiensi besi. Wanita hamil bahkan lebih mungkin mengalami anemia defisiensi besi karena mereka membutuhkan lebih banyak darah untuk mendukung pertumbuhan bayi mereka.
Ultrasonografi pelvis dapat membantu dokter mencari sumber perdarahan berlebih selama periode wanita, seperti fibroid. Seperti anemia defisiensi besi, fibroid rahim sering tidak menyebabkan gejala. Mereka terjadi ketika tumor berotot tumbuh di rahim. Meskipun mereka biasanya tidak bersifat kanker, mereka dapat menyebabkan perdarahan menstruasi yang berat yang dapat menyebabkan anemia defisiensi besi.
Komplikasi kesehatan anemia defisiensi besi
Sebagian besar kasus anemia defisiensi besi ringan dan tidak menyebabkan komplikasi. Kondisi ini biasanya dapat diperbaiki dengan mudah. Namun, jika anemia atau kekurangan zat besi tidak ditangani, itu dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Ini termasuk:
Detak jantung cepat atau tidak teratur
Ketika Anda menderita anemia, jantung Anda harus memompa lebih banyak darah untuk menutupi jumlah oksigen yang rendah. Ini dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur. Dalam kasus yang parah, itu dapat menyebabkan gagal jantung atau jantung yang membesar.
Komplikasi kehamilan
Dalam kasus defisiensi besi yang parah, seorang anak dapat lahir prematur atau dengan berat badan lahir rendah. Sebagian besar wanita hamil mengonsumsi suplemen zat besi sebagai bagian dari perawatan pralahir mereka untuk mencegah hal ini terjadi.
Pertumbuhan tertunda pada bayi dan anak-anak
Bayi dan anak-anak yang sangat kekurangan zat besi dapat mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang tertunda. Mereka juga lebih rentan terhadap infeksi.
Pilihan pengobatan
Suplemen zat besi
Tablet besi dapat membantu mengembalikan kadar zat besi dalam tubuh Anda. Jika memungkinkan, Anda harus mengambil tablet besi dengan perut kosong, yang membantu tubuh menyerapnya lebih baik. Jika mereka membuat perut Anda sakit, Anda dapat mengambilnya dengan makanan. Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen selama beberapa bulan. Suplemen zat besi dapat menyebabkan konstipasi atau tinja hitam.
Diet
Makanan yang termasuk makanan berikut dapat membantu mengobati atau mencegah defisiensi zat besi:
daging merah
hijau gelap, sayuran berdaun
buah kering
gila
sereal yang diperkaya zat besi
Selain itu, vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi. Jika Anda mengonsumsi tablet besi, dokter mungkin menyarankan untuk mengonsumsi tablet bersama dengan sumber vitamin C, seperti segelas jus jeruk atau buah jeruk.
Mengobati penyebab perdarahan
Suplemen zat besi tidak akan membantu jika pendarahan berlebih menyebabkan defisiensi. Seorang dokter mungkin meresepkan pil KB untuk wanita yang mengalami menstruasi berat. Ini dapat mengurangi jumlah perdarahan menstruasi setiap bulan.
Dalam kasus yang paling parah, transfusi darah dapat menggantikan besi dan kehilangan darah dengan cepat.
Pencegahan
Ketika disebabkan oleh asupan zat besi yang tidak adekuat, anemia defisiensi besi dapat dicegah dengan makan makanan kaya zat besi dan vitamin C. Ibu harus memastikan untuk memberi makan bayi mereka ASI atau formula bayi yang diperkaya zat besi.
Makanan tinggi zat besi meliputi:
daging, seperti daging domba, babi, ayam, dan daging sapi
kacang polong
biji labu dan labu
sayuran hijau, seperti bayam
kismis dan buah kering lainnya
telur
makanan laut, seperti kerang, sarden, udang, dan tiram
serealia kering dan instan yang diperkaya zat besi
Makanan tinggi vitamin C meliputi:
buah-buahan seperti jeruk, grapefruits, stroberi, kiwi, jambu biji, pepaya, nanas, melon, dan mangga
Brokoli
paprika merah dan hijau
kubis Brussel
kol bunga
tomat
sayuran hijau
Prospek untuk anemia defisiensi besi
Mendiagnosis dan mengobati anemia defisiensi besi sendiri dapat mengakibatkan efek kesehatan yang merugikan karena terlalu banyak zat besi dalam darah Anda. Komplikasi dari terlalu banyak zat besi dalam darah Anda termasuk kerusakan hati dan sembelit. Jika Anda memiliki gejala anemia defisiensi besi, bicarakan dengan dokter Anda.
Anemia defisiensi besi adalah jenis anemia yang paling umum, dan itu terjadi ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup zat besi mineral. Tubuh Anda membutuhkan zat besi untuk membuat hemoglobin. Ketika tidak ada cukup zat besi dalam aliran darah Anda, sisa tubuh Anda tidak bisa mendapatkan jumlah oksigen yang dibutuhkannya.
Meskipun kondisinya mungkin umum, banyak orang tidak tahu mereka mengalami anemia defisiensi besi. Ada kemungkinan untuk mengalami gejala selama bertahun-tahun tanpa pernah mengetahui penyebabnya.
Pada wanita usia subur, penyebab anemia defisiensi besi yang paling umum adalah hilangnya zat besi dalam darah karena menstruasi yang berat atau kehamilan. Diet yang buruk atau penyakit usus tertentu yang mempengaruhi bagaimana tubuh menyerap zat besi juga dapat menyebabkan anemia defisiensi besi.
Dokter biasanya mengobati kondisi dengan suplemen zat besi atau perubahan diet.
Gejala anemia defisiensi besi
Gejala anemia defisiensi besi bisa ringan pada awalnya, dan Anda mungkin tidak menyadarinya. Menurut American Society of Hematology (ASH), kebanyakan orang tidak menyadari mereka mengalami anemia ringan sampai mereka memiliki tes darah rutin.
Gejala anemia defisiensi besi sedang sampai berat meliputi:
kelelahan umum
kelemahan
kulit pucat
sesak napas
pusing
mengidam aneh untuk memakan barang-barang yang bukan makanan, seperti tanah, es, atau tanah liat
perasaan kesemutan atau merayap di kaki
lidah bengkak atau pegal
tangan dan kaki dingin
detak jantung cepat atau tidak teratur
kuku rapuh
sakit kepala
Penyebab anemia defisiensi besi
Menurut ASH, kekurangan zat besi adalah penyebab anemia yang paling umum. Ada banyak alasan mengapa seseorang bisa kekurangan zat besi. Ini termasuk:
Asupan zat besi yang tidak memadai
Makan terlalu sedikit zat besi selama waktu yang lama dapat menyebabkan kekurangan dalam tubuh Anda. Makanan seperti daging, telur, dan beberapa sayuran hijau berdaun tinggi mengandung zat besi. Karena zat besi sangat penting selama masa pertumbuhan dan perkembangan yang cepat, wanita hamil dan anak kecil mungkin membutuhkan lebih banyak makanan kaya zat besi dalam makanan mereka.
Kehamilan atau kehilangan darah karena menstruasi
Perdarahan menstruasi yang berat dan kehilangan darah saat persalinan adalah penyebab paling umum anemia defisiensi besi pada wanita usia subur.
Pendarahan di dalam
Kondisi medis tertentu dapat menyebabkan pendarahan internal, yang dapat menyebabkan anemia defisiensi besi. Contohnya termasuk ulkus di perut Anda, polip di usus besar atau usus, atau kanker usus besar. Penggunaan biasa penghilang rasa sakit, seperti aspirin, juga bisa menyebabkan perdarahan di perut.
Baca lebih lanjut: Pelajari tentang hubungan sitopenia dan anemia »
Ketidakmampuan menyerap zat besi
Gangguan atau operasi tertentu yang memengaruhi usus juga dapat mengganggu cara tubuh menyerap zat besi. Bahkan jika Anda mendapatkan cukup zat besi dalam diet Anda, penyakit celiac atau operasi usus seperti bypass lambung dapat membatasi jumlah zat besi yang dapat diserap tubuh Anda.
Endometriosis
Jika seorang wanita mengalami endometriosis, ia mungkin mengalami kehilangan banyak darah yang tidak bisa ia lihat karena tersembunyi di daerah perut atau panggul.
Faktor risiko
Anemia adalah kondisi umum dan dapat terjadi pada pria dan wanita dari segala usia dan dari kelompok etnis manapun. Beberapa orang mungkin berisiko lebih besar mengalami anemia defisiensi besi daripada yang lain, termasuk:
wanita usia subur
wanita hamil
orang dengan diet yang buruk
orang yang sering mendonorkan darah
bayi dan anak-anak, terutama yang lahir prematur atau mengalami percepatan pertumbuhan
vegetarian yang tidak mengganti daging dengan makanan kaya zat besi lainnya
Jika Anda berisiko mengalami anemia defisiensi besi, bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan apakah tes darah atau perubahan pola makan dapat bermanfaat bagi Anda.
Bagaimana didiagnosis
Seorang dokter dapat mendiagnosis anemia dengan tes darah. Ini termasuk:
Tes sel darah lengkap (CBC)
Hitung darah lengkap (CBC) biasanya tes pertama yang akan digunakan dokter. A CBC mengukur jumlah semua komponen dalam darah, termasuk:
sel darah merah (sel darah merah)
sel darah putih (leukosit)
hemoglobin
hematokrit
trombosit
CBC memberikan informasi tentang darah Anda yang membantu dalam mendiagnosis anemia defisiensi besi. Informasi ini termasuk:
tingkat hematokrit, yang merupakan persen volume darah yang terdiri dari sel darah merah
tingkat hemoglobin
ukuran sel darah merah Anda
Kisaran hematokrit yang normal adalah 34,9 hingga 44,5 persen untuk wanita dewasa dan 38,8 hingga 50 persen untuk pria dewasa. Kisaran hemoglobin normal adalah 12,0 hingga 15,5 gram per desiliter untuk wanita dewasa dan 13,5 hingga 17,5 gram per desiliter untuk pria dewasa.
Pada anemia defisiensi besi, kadar hematokrit dan hemoglobin rendah. Juga, sel darah merah biasanya lebih kecil ukurannya dari biasanya.
5000/5000
Tes CBC sering dilakukan sebagai bagian dari pemeriksaan fisik rutin. Ini adalah indikator yang baik untuk kesehatan seseorang secara keseluruhan. Ini juga dapat dilakukan secara rutin sebelum operasi. Tes ini berguna untuk mendiagnosis anemia jenis ini karena kebanyakan orang yang mengalami defisiensi zat besi tidak menyadarinya.
Tes lainnya
Anemia biasanya dapat dikonfirmasi dengan tes CBC. Dokter Anda mungkin memesan tes darah tambahan untuk menentukan seberapa parah anemia Anda dan membantu menentukan perawatan. Mereka juga dapat memeriksa darah Anda melalui mikroskop. Tes-tes darah ini akan memberikan informasi, termasuk:
kadar besi dalam darah Anda
ukuran dan warna RBC Anda (sel darah merah pucat jika mereka kekurangan zat besi)
kadar ferritin Anda
total kapasitas pengikatan-besi Anda (TIBC)
Ferritin adalah protein yang membantu penyimpanan zat besi dalam tubuh Anda. Kadar ferritin yang rendah menunjukkan penyimpanan besi yang rendah. Tes TIBC digunakan untuk menentukan jumlah transferin yang membawa besi. Transferrin adalah protein yang mengangkut besi.
Tes untuk pendarahan internal
Jika dokter Anda khawatir bahwa pendarahan internal menyebabkan anemia Anda, tes tambahan mungkin diperlukan. Satu tes yang mungkin Anda miliki adalah tes feses okultisme untuk mencari darah dalam kotoran Anda. Darah dalam kotoran Anda mungkin mengindikasikan pendarahan di usus Anda.
Dokter Anda mungkin juga melakukan endoskopi, di mana mereka menggunakan kamera kecil pada tabung fleksibel untuk melihat lapisan saluran pencernaan Anda. Tes EGD, atau endoskopi atas, memungkinkan dokter memeriksa lapisan esofagus, lambung, dan bagian atas usus kecil. Kolonoskopi, atau endoskopi yang lebih rendah, memungkinkan dokter memeriksa lapisan kolon, yang merupakan bagian bawah dari usus besar. Tes-tes ini dapat membantu mengidentifikasi sumber perdarahan gastrointestinal.
Anemia defisiensi besi pada wanita
Kehamilan, perdarahan menstruasi yang signifikan, dan fibroid rahim adalah semua alasan mengapa wanita lebih mungkin mengalami anemia defisiensi besi.
Pendarahan menstruasi yang berat terjadi ketika seorang wanita mengalami pendarahan lebih banyak atau lebih lama daripada wanita yang biasanya mengalami pendarahan selama menstruasi. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, pendarahan menstruasi yang khas berlangsung selama 4 hingga 5 hari dan jumlah darah yang hilang berkisar antara 2 hingga 3 sendok makan. Wanita dengan kelebihan menstruasi perdarahan biasanya berdarah selama lebih dari tujuh hari dan kehilangan dua kali lebih banyak darah seperti biasa.
Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute, diperkirakan 20 persen wanita usia subur mengalami anemia defisiensi besi. Wanita hamil bahkan lebih mungkin mengalami anemia defisiensi besi karena mereka membutuhkan lebih banyak darah untuk mendukung pertumbuhan bayi mereka.
Ultrasonografi pelvis dapat membantu dokter mencari sumber perdarahan berlebih selama periode wanita, seperti fibroid. Seperti anemia defisiensi besi, fibroid rahim sering tidak menyebabkan gejala. Mereka terjadi ketika tumor berotot tumbuh di rahim. Meskipun mereka biasanya tidak bersifat kanker, mereka dapat menyebabkan perdarahan menstruasi yang berat yang dapat menyebabkan anemia defisiensi besi.
Komplikasi kesehatan anemia defisiensi besi
Sebagian besar kasus anemia defisiensi besi ringan dan tidak menyebabkan komplikasi. Kondisi ini biasanya dapat diperbaiki dengan mudah. Namun, jika anemia atau kekurangan zat besi tidak ditangani, itu dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Ini termasuk:
Detak jantung cepat atau tidak teratur
Ketika Anda menderita anemia, jantung Anda harus memompa lebih banyak darah untuk menutupi jumlah oksigen yang rendah. Ini dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur. Dalam kasus yang parah, itu dapat menyebabkan gagal jantung atau jantung yang membesar.
Komplikasi kehamilan
Dalam kasus defisiensi besi yang parah, seorang anak dapat lahir prematur atau dengan berat badan lahir rendah. Sebagian besar wanita hamil mengonsumsi suplemen zat besi sebagai bagian dari perawatan pralahir mereka untuk mencegah hal ini terjadi.
Pertumbuhan tertunda pada bayi dan anak-anak
Bayi dan anak-anak yang sangat kekurangan zat besi dapat mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang tertunda. Mereka juga lebih rentan terhadap infeksi.
Pilihan pengobatan
Suplemen zat besi
Tablet besi dapat membantu mengembalikan kadar zat besi dalam tubuh Anda. Jika memungkinkan, Anda harus mengambil tablet besi dengan perut kosong, yang membantu tubuh menyerapnya lebih baik. Jika mereka membuat perut Anda sakit, Anda dapat mengambilnya dengan makanan. Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen selama beberapa bulan. Suplemen zat besi dapat menyebabkan konstipasi atau tinja hitam.
Diet
Makanan yang termasuk makanan berikut dapat membantu mengobati atau mencegah defisiensi zat besi:
daging merah
hijau gelap, sayuran berdaun
buah kering
gila
sereal yang diperkaya zat besi
Selain itu, vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi. Jika Anda mengonsumsi tablet besi, dokter mungkin menyarankan untuk mengonsumsi tablet bersama dengan sumber vitamin C, seperti segelas jus jeruk atau buah jeruk.
Mengobati penyebab perdarahan
Suplemen zat besi tidak akan membantu jika pendarahan berlebih menyebabkan defisiensi. Seorang dokter mungkin meresepkan pil KB untuk wanita yang mengalami menstruasi berat. Ini dapat mengurangi jumlah perdarahan menstruasi setiap bulan.
Dalam kasus yang paling parah, transfusi darah dapat menggantikan besi dan kehilangan darah dengan cepat.
Pencegahan
Ketika disebabkan oleh asupan zat besi yang tidak adekuat, anemia defisiensi besi dapat dicegah dengan makan makanan kaya zat besi dan vitamin C. Ibu harus memastikan untuk memberi makan bayi mereka ASI atau formula bayi yang diperkaya zat besi.
Makanan tinggi zat besi meliputi:
daging, seperti daging domba, babi, ayam, dan daging sapi
kacang polong
biji labu dan labu
sayuran hijau, seperti bayam
kismis dan buah kering lainnya
telur
makanan laut, seperti kerang, sarden, udang, dan tiram
serealia kering dan instan yang diperkaya zat besi
Makanan tinggi vitamin C meliputi:
buah-buahan seperti jeruk, grapefruits, stroberi, kiwi, jambu biji, pepaya, nanas, melon, dan mangga
Brokoli
paprika merah dan hijau
kubis Brussel
kol bunga
tomat
sayuran hijau
Prospek untuk anemia defisiensi besi
Mendiagnosis dan mengobati anemia defisiensi besi sendiri dapat mengakibatkan efek kesehatan yang merugikan karena terlalu banyak zat besi dalam darah Anda. Komplikasi dari terlalu banyak zat besi dalam darah Anda termasuk kerusakan hati dan sembelit. Jika Anda memiliki gejala anemia defisiensi besi, bicarakan dengan dokter Anda.
Mengapa Saya Menginginkan Tomat?
Mengidam makanan adalah kondisi umum, ditandai oleh keinginan ekstrim untuk jenis makanan atau makanan tertentu. Keinginan yang tak terpuaskan untuk tomat atau produk tomat dikenal sebagai tomatophagia.
Tomatofagia kadang-kadang dikaitkan dengan defisiensi nutrisi, terutama pada wanita hamil. Ini juga dapat terjadi pada orang-orang dengan anemia defisiensi besi, meskipun tomat mentah rendah zat besi.
Apa penyebab ngidam tomat?
Tomat (Solanum lycopersicum) adalah makanan padat nutrisi, kaya vitamin, mineral, fitokimia, dan antioksidan. Ini termasuk:
lycopene
lutein
kalium
karotin
vitamin A
vitamin C
asam folat
Kekurangan nutrisi yang disebabkan oleh diet atau makan terbatas dapat menyebabkan keinginan untuk tomat atau produk berbasis tomat.
Mengidam untuk banyak makanan, termasuk tomat, biasa terjadi selama kehamilan. Meskipun tidak ada penjelasan pasti mengapa ngidam kehamilan apa pun terjadi, mereka mungkin disebabkan oleh perubahan hormonal atau defisit nutrisi.
Mengidam makanan, termasuk tomatophagia, mungkin merupakan efek sampingan dari anemia defisiensi besi. Ini adalah kondisi yang disebabkan oleh jumlah sel darah merah sehat yang tidak memadai. Gejala anemia defisiensi besi termasuk:
kelelahan
kelemahan
kulit pucat
kaki dan tangan dingin
Haruskah saya menemui dokter tentang ngidam tomat?
Buat janji dengan dokter Anda jika Anda merasa kekurangan zat besi. Anda tidak harus mencoba mengobati defisiensi zat besi sendiri dengan mengonsumsi suplemen zat besi. Ini karena mengambil terlalu banyak zat besi dapat merusak hati.
Jika Anda hamil dan menginginkan tomat, Anda mungkin memiliki kekurangan nutrisi. Bicaralah dengan OB / GYN tentang diet Anda saat ini untuk menentukan apakah modifikasi diperlukan. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk melengkapi diet Anda dengan vitamin prenatal selama kehamilan. Ini biasanya tinggi folat, nutrisi yang sangat penting yang ditemukan dalam tomat.
Anda juga harus menemui dokter jika Anda makan banyak tomat dan Anda mengembangkan kulit kuning di telapak tangan Anda dan telapak kaki Anda. Ini mungkin karotenemia atau lycopenemia, dua kondisi yang disebabkan oleh terlalu banyak makan makanan yang mengandung karoten.
Bagaimana ngidam tomat dirawat?
Jika tidak ada penyebab medis yang mendasari keinginan Anda akan tomat, ada hal-hal yang dapat Anda coba sendiri, untuk membantu mengurangi keinginan ini:
Simpan buku harian makanan. Pastikan untuk mencantumkan semua yang Anda makan dan minum, termasuk jumlahnya. Ini dapat membantu Anda menemukan pola dalam diet dan gejala Anda.
Makan diet seimbang. Ini akan memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup nutrisi dan mencegah kekurangan.
Makan makanan lain yang memiliki nutrisi yang sama yang ditemukan dalam tomat. Ini akan membantu Anda menghindari carotenemia atau lycopenemia, sambil berkontribusi pada diet yang lengkap.
Makanan yang mengandung vitamin C dan A termasuk:
jeruk
apel
Paprika merah
Paprika hijau
Buah kiwi
stroberi
pepaya
buah jambu biji
Untuk meningkatkan potasium, coba:
pisang
ubi jalar
kentang putih
semangka
bayam
bit
kacang putih
Garis bawah
Tomatofagia dapat disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya, seperti anemia defisiensi besi. Makan terlalu banyak tomat atau produk berbasis tomat juga dapat menyebabkan lycopenemia atau carotenemia.
Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak tomat, penting untuk memeriksakannya ke dokter guna menyingkirkan penyebab medis yang mendasarinya. Kekurangan nutrisi juga dapat menyebabkan keinginan makanan ini. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi jika Anda menginginkan tomat berlebih, terutama jika Anda hamil.
Tomatofagia kadang-kadang dikaitkan dengan defisiensi nutrisi, terutama pada wanita hamil. Ini juga dapat terjadi pada orang-orang dengan anemia defisiensi besi, meskipun tomat mentah rendah zat besi.
Apa penyebab ngidam tomat?
Tomat (Solanum lycopersicum) adalah makanan padat nutrisi, kaya vitamin, mineral, fitokimia, dan antioksidan. Ini termasuk:
lycopene
lutein
kalium
karotin
vitamin A
vitamin C
asam folat
Kekurangan nutrisi yang disebabkan oleh diet atau makan terbatas dapat menyebabkan keinginan untuk tomat atau produk berbasis tomat.
Mengidam untuk banyak makanan, termasuk tomat, biasa terjadi selama kehamilan. Meskipun tidak ada penjelasan pasti mengapa ngidam kehamilan apa pun terjadi, mereka mungkin disebabkan oleh perubahan hormonal atau defisit nutrisi.
Mengidam makanan, termasuk tomatophagia, mungkin merupakan efek sampingan dari anemia defisiensi besi. Ini adalah kondisi yang disebabkan oleh jumlah sel darah merah sehat yang tidak memadai. Gejala anemia defisiensi besi termasuk:
kelelahan
kelemahan
kulit pucat
kaki dan tangan dingin
Haruskah saya menemui dokter tentang ngidam tomat?
Buat janji dengan dokter Anda jika Anda merasa kekurangan zat besi. Anda tidak harus mencoba mengobati defisiensi zat besi sendiri dengan mengonsumsi suplemen zat besi. Ini karena mengambil terlalu banyak zat besi dapat merusak hati.
Jika Anda hamil dan menginginkan tomat, Anda mungkin memiliki kekurangan nutrisi. Bicaralah dengan OB / GYN tentang diet Anda saat ini untuk menentukan apakah modifikasi diperlukan. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk melengkapi diet Anda dengan vitamin prenatal selama kehamilan. Ini biasanya tinggi folat, nutrisi yang sangat penting yang ditemukan dalam tomat.
Anda juga harus menemui dokter jika Anda makan banyak tomat dan Anda mengembangkan kulit kuning di telapak tangan Anda dan telapak kaki Anda. Ini mungkin karotenemia atau lycopenemia, dua kondisi yang disebabkan oleh terlalu banyak makan makanan yang mengandung karoten.
Bagaimana ngidam tomat dirawat?
Jika tidak ada penyebab medis yang mendasari keinginan Anda akan tomat, ada hal-hal yang dapat Anda coba sendiri, untuk membantu mengurangi keinginan ini:
Simpan buku harian makanan. Pastikan untuk mencantumkan semua yang Anda makan dan minum, termasuk jumlahnya. Ini dapat membantu Anda menemukan pola dalam diet dan gejala Anda.
Makan diet seimbang. Ini akan memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup nutrisi dan mencegah kekurangan.
Makan makanan lain yang memiliki nutrisi yang sama yang ditemukan dalam tomat. Ini akan membantu Anda menghindari carotenemia atau lycopenemia, sambil berkontribusi pada diet yang lengkap.
Makanan yang mengandung vitamin C dan A termasuk:
jeruk
apel
Paprika merah
Paprika hijau
Buah kiwi
stroberi
pepaya
buah jambu biji
Untuk meningkatkan potasium, coba:
pisang
ubi jalar
kentang putih
semangka
bayam
bit
kacang putih
Garis bawah
Tomatofagia dapat disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya, seperti anemia defisiensi besi. Makan terlalu banyak tomat atau produk berbasis tomat juga dapat menyebabkan lycopenemia atau carotenemia.
Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak tomat, penting untuk memeriksakannya ke dokter guna menyingkirkan penyebab medis yang mendasarinya. Kekurangan nutrisi juga dapat menyebabkan keinginan makanan ini. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi jika Anda menginginkan tomat berlebih, terutama jika Anda hamil.
Apa Artinya Jika Anda menginginkan Susu
Jika Anda mencoba melepaskan susu dan susu atau hanya ingin mengurangi berapa banyak susu yang Anda minum, melanggar kebiasaan minum susu mungkin lebih sulit dari yang Anda kira. Ada beberapa alasan untuk ini. Berikut adalah sembilan alasan mengapa Anda mungkin menginginkan susu. Kami juga akan memberi Anda beberapa kiat tentang cara menghindari minum susu atau kurangi konsumsi Anda.
1. Anda haus
Susu adalah sekitar 87 persen air. Inilah mengapa segelas tinggi susu dingin adalah cara yang memuaskan untuk memuaskan dahaga. Jika Anda menginginkan susu, Anda mungkin merasa haus.
Hidrat dengan segelas air sebagai gantinya. Atau "makan" air Anda dengan meraih sepotong buah. Apel, melon, jeruk, dan buah-buahan lainnya hingga 89 persen air. Buah dan susu memiliki kandungan karbohidrat yang sama, tetapi buah penuh serat yang memperlambat penyerapan dan memperpanjang rasa kenyang. Buah juga mengandung antioksidan, vitamin, mineral, dan phytochemical yang tidak mengandung susu. Gunakan panduan ini untuk menentukan berapa banyak air yang harus Anda minum.
2. Anda lapar
Jika perut Anda keroncongan, susu juga merupakan cara cepat untuk meredakan rasa lapar. Ini adalah sumber protein dan lemak yang bagus. Secangkir susu menyediakan lebih dari 8 gram protein dan hingga 7 gram lemak. Anda mungkin menginginkan susu karena membantu Anda merasa kenyang dan nyaman.
Kurangi nafsu makan Anda dengan mengisi makanan yang dibuat dengan makanan utuh sebagai gantinya. Makanan seperti ayam panggang atau salmon, quinoa, kacang, biji, kacang, dan alpukat memberikan serat, protein, dan lemak yang sehat.
3. Anda sangat menginginkan gula
Tubuh Anda mungkin benar-benar mendambakan karbohidrat atau gula, dan bukan susu. Secangkir 1 persen lemak susu mengandung sekitar 13 gram gula, atau karbohidrat sederhana. Gula alami ini disebut laktosa. Ini memberi susu rasa agak manis. Laktosa juga dikenal sebagai gula susu. Susu terdiri dari hingga 8 persen laktosa.
Di dalam tubuh, laktosa dipecah menjadi glukosa, gula yang lebih sederhana. Glukosa adalah sumber kekuatan utama untuk setiap organ, termasuk otak. Karbohidrat sederhana ini juga membantu memberi makan pertumbuhan bakteri sehat di usus Anda, khususnya Bifidobacterium, dan dapat meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek.
Jaga hasrat gula di teluk dengan mengganti gula susu dengan sumber karbohidrat sehat lainnya. Ini termasuk roti gandum, gandum, ubi jalar, dan buah. Anda juga dapat mencoba 19 makanan yang melawan hasrat gula.
4. Ini adalah makanan yang menenangkan
Anda mungkin menginginkan susu karena Anda mengalami sedikit gejala penarikan. Namun, itu bukan hanya di kepala Anda. Penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan kombinasi lemak dan gula memicu pusat hadiah di otak. Susu dapat menjadi "makanan yang menenangkan" bagi Anda untuk alasan ini.
Meskipun laktosa - gula susu - hanya sekitar 20 persen semanis gula tebu, itu masih bisa memberi makan ngidam gula. Susu juga merupakan sumber lemak alami yang baik. Ini juga dapat membantu menjelaskan mengapa produk susu seperti es krim adalah makanan yang sangat umum untuk makan emosional. Cobalah pilihan makanan yang lebih sehat dan nyaman ini.
5. Kopi hitam tidak sama
Meskipun ada banyak jenis susu berbasis tanaman di pasaran, mungkin perlu waktu untuk menemukan yang Anda sukai. Beberapa jenis "susu" mungkin memiliki rasa yang berbeda atau tekstur yang berbeda dari susu berbasis hewan. Sebagian besar alternatif susu vegan tidak begitu kental atau padat seperti susu. Ini karena mereka tidak mengandung jumlah atau jenis lemak dan protein yang sama.
Jika Anda hanya bisa minum susu berbasis tanaman, coba tambahkan setengah sendok teh santan atau minyak MCT teremulsi sebelum mengukus atau memadukan kopi atau latte Anda. Ini menambah lemak sehat, yang membuatnya lebih creamy dan membuatnya lebih baik.
6. Anda kekurangan vitamin dan mineral
Susu dianggap sebagai makanan lengkap karena mengemas 18 dari 22 vitamin dan mineral penting. Tubuh Anda tidak dapat membuat nutrisi penting ini, yang termasuk vitamin A, vitamin B-12, kalsium, magnesium, dan seng, dan harus mendapatkannya dari makanan.
Keinginan untuk minum susu mungkin menjadi tanda bahwa diet Anda tidak memiliki beberapa nutrisi ini. Rencanakan makanan Anda dengan buku harian makanan mingguan dan berbicara dengan ahli gizi ahli gizi terdaftar untuk memastikan Anda makan diet harian seimbang.
7. Anda baru saja makan sesuatu yang pedas
Jika Anda baru saja menggigit jalapeño atau cabai, Anda mungkin ingin meraih susu, bukan air. Sensasi panas atau terbakar pada makanan pedas adalah karena capsaicin. Susu membantu memadamkan api lebih baik daripada air dan minuman lain karena mengandung lemak.
Cobalah membatasi makanan pedas untuk mencegah mengidam susu. Susu kacang juga mengandung lemak alami. Minum almond, kelapa, rami, atau susu jambu mente dapat membantu mendinginkan lidah Anda setelah makan pedas.
8. Anda mengalami sakit maag
Heartburn, acid reflux, dan ulkus peptik atau lambung adalah masalah kesehatan umum pada saluran pencernaan. Gangguan ini dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan, dan gangguan pencernaan. Anda dapat meraih susu jika Anda mengalami nyeri ulu hati atau maag. Minum susu bisa menenangkan karena melapisi lambung dan usus. Namun, bantuan ini hanya sementara.
Susu benar-benar dapat membuat gejala lebih buruk. Ini terjadi karena membuat perut memproduksi lebih banyak asam, dan melemaskan otot-otot sfingter bulat yang menjaga asam agar tidak terciprat.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengobati kondisi perut Anda. Anda mungkin memerlukan obat-obatan seperti antasid, probiotik, atau antibiotik. Dalam beberapa kasus, tidak cukup asam lambung adalah akar penyebab gejala, dalam hal ini asam hidroklorat tambahan mungkin diperlukan. Mengubah pola makan harian Anda seperti makan lebih banyak serat dan mengurangi asupan lemak juga dapat membantu. Coba minuman lain ini untuk bantuan segera.
9. Anda terbiasa memilikinya
Ketika Anda sedang rutin makan atau minum sesuatu setiap hari, tubuh dan otak Anda datang untuk mengharapkannya. Ini adalah kebiasaan yang menjadi proses otomatis, dan Anda mungkin menemukan diri Anda berkeliaran ke kulkas bahkan ketika Anda tidak merasa sangat lapar atau haus. Kabar baiknya adalah bahwa mengidam makanan biasanya singkat, hanya berlangsung sekitar tiga hingga lima menit. Alihkan perhatian Anda dan tunggu sampai dorongan berlalu. Atau persediaan pada alternatif yang lebih sehat atau disukai seperti susu nabati, air soda, atau teh. Ketika Anda merasakan keinginan susu, raihlah alternatif Anda.
The takeaway
Seperti halnya semua perubahan gaya hidup, ambil langkah kecil dan konsisten setiap hari untuk membantu membuat kebiasaan baru yang sehat. Pastikan Anda mengonsumsi makanan seimbang. Tambahkan makanan kaya gizi lainnya saat Anda membuang semua makanan, termasuk susu.
Tes darah dapat membantu memastikan Anda tidak kekurangan vitamin atau mineral apa pun. Tanyakan kepada dokter Anda apakah ini disarankan untuk Anda.
Ganti susu dengan alternatif yang sesuai untuk membantu menghentikan rasa lapar. Jika Anda melepaskan susu sapi karena intoleransi atau alergi, tanyakan kepada ahli diet Anda jika jenis susu lain seperti susu kambing, susu nabati, atau susu bebas laktosa tepat untuk Anda.
Cobalah berbagai jenis dan kombinasi susu nabati untuk menemukan satu yang Anda sukai. Mintalah teman dan keluarga yang telah menjadi vegan untuk masukan mereka. Ada juga sumber daya yang bermanfaat secara online, seperti panduan definitif ini untuk menjadi vegan.
1. Anda haus
Susu adalah sekitar 87 persen air. Inilah mengapa segelas tinggi susu dingin adalah cara yang memuaskan untuk memuaskan dahaga. Jika Anda menginginkan susu, Anda mungkin merasa haus.
Hidrat dengan segelas air sebagai gantinya. Atau "makan" air Anda dengan meraih sepotong buah. Apel, melon, jeruk, dan buah-buahan lainnya hingga 89 persen air. Buah dan susu memiliki kandungan karbohidrat yang sama, tetapi buah penuh serat yang memperlambat penyerapan dan memperpanjang rasa kenyang. Buah juga mengandung antioksidan, vitamin, mineral, dan phytochemical yang tidak mengandung susu. Gunakan panduan ini untuk menentukan berapa banyak air yang harus Anda minum.
2. Anda lapar
Jika perut Anda keroncongan, susu juga merupakan cara cepat untuk meredakan rasa lapar. Ini adalah sumber protein dan lemak yang bagus. Secangkir susu menyediakan lebih dari 8 gram protein dan hingga 7 gram lemak. Anda mungkin menginginkan susu karena membantu Anda merasa kenyang dan nyaman.
Kurangi nafsu makan Anda dengan mengisi makanan yang dibuat dengan makanan utuh sebagai gantinya. Makanan seperti ayam panggang atau salmon, quinoa, kacang, biji, kacang, dan alpukat memberikan serat, protein, dan lemak yang sehat.
3. Anda sangat menginginkan gula
Tubuh Anda mungkin benar-benar mendambakan karbohidrat atau gula, dan bukan susu. Secangkir 1 persen lemak susu mengandung sekitar 13 gram gula, atau karbohidrat sederhana. Gula alami ini disebut laktosa. Ini memberi susu rasa agak manis. Laktosa juga dikenal sebagai gula susu. Susu terdiri dari hingga 8 persen laktosa.
Di dalam tubuh, laktosa dipecah menjadi glukosa, gula yang lebih sederhana. Glukosa adalah sumber kekuatan utama untuk setiap organ, termasuk otak. Karbohidrat sederhana ini juga membantu memberi makan pertumbuhan bakteri sehat di usus Anda, khususnya Bifidobacterium, dan dapat meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek.
Jaga hasrat gula di teluk dengan mengganti gula susu dengan sumber karbohidrat sehat lainnya. Ini termasuk roti gandum, gandum, ubi jalar, dan buah. Anda juga dapat mencoba 19 makanan yang melawan hasrat gula.
4. Ini adalah makanan yang menenangkan
Anda mungkin menginginkan susu karena Anda mengalami sedikit gejala penarikan. Namun, itu bukan hanya di kepala Anda. Penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan kombinasi lemak dan gula memicu pusat hadiah di otak. Susu dapat menjadi "makanan yang menenangkan" bagi Anda untuk alasan ini.
Meskipun laktosa - gula susu - hanya sekitar 20 persen semanis gula tebu, itu masih bisa memberi makan ngidam gula. Susu juga merupakan sumber lemak alami yang baik. Ini juga dapat membantu menjelaskan mengapa produk susu seperti es krim adalah makanan yang sangat umum untuk makan emosional. Cobalah pilihan makanan yang lebih sehat dan nyaman ini.
5. Kopi hitam tidak sama
Meskipun ada banyak jenis susu berbasis tanaman di pasaran, mungkin perlu waktu untuk menemukan yang Anda sukai. Beberapa jenis "susu" mungkin memiliki rasa yang berbeda atau tekstur yang berbeda dari susu berbasis hewan. Sebagian besar alternatif susu vegan tidak begitu kental atau padat seperti susu. Ini karena mereka tidak mengandung jumlah atau jenis lemak dan protein yang sama.
Jika Anda hanya bisa minum susu berbasis tanaman, coba tambahkan setengah sendok teh santan atau minyak MCT teremulsi sebelum mengukus atau memadukan kopi atau latte Anda. Ini menambah lemak sehat, yang membuatnya lebih creamy dan membuatnya lebih baik.
6. Anda kekurangan vitamin dan mineral
Susu dianggap sebagai makanan lengkap karena mengemas 18 dari 22 vitamin dan mineral penting. Tubuh Anda tidak dapat membuat nutrisi penting ini, yang termasuk vitamin A, vitamin B-12, kalsium, magnesium, dan seng, dan harus mendapatkannya dari makanan.
Keinginan untuk minum susu mungkin menjadi tanda bahwa diet Anda tidak memiliki beberapa nutrisi ini. Rencanakan makanan Anda dengan buku harian makanan mingguan dan berbicara dengan ahli gizi ahli gizi terdaftar untuk memastikan Anda makan diet harian seimbang.
7. Anda baru saja makan sesuatu yang pedas
Jika Anda baru saja menggigit jalapeño atau cabai, Anda mungkin ingin meraih susu, bukan air. Sensasi panas atau terbakar pada makanan pedas adalah karena capsaicin. Susu membantu memadamkan api lebih baik daripada air dan minuman lain karena mengandung lemak.
Cobalah membatasi makanan pedas untuk mencegah mengidam susu. Susu kacang juga mengandung lemak alami. Minum almond, kelapa, rami, atau susu jambu mente dapat membantu mendinginkan lidah Anda setelah makan pedas.
8. Anda mengalami sakit maag
Heartburn, acid reflux, dan ulkus peptik atau lambung adalah masalah kesehatan umum pada saluran pencernaan. Gangguan ini dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan, dan gangguan pencernaan. Anda dapat meraih susu jika Anda mengalami nyeri ulu hati atau maag. Minum susu bisa menenangkan karena melapisi lambung dan usus. Namun, bantuan ini hanya sementara.
Susu benar-benar dapat membuat gejala lebih buruk. Ini terjadi karena membuat perut memproduksi lebih banyak asam, dan melemaskan otot-otot sfingter bulat yang menjaga asam agar tidak terciprat.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengobati kondisi perut Anda. Anda mungkin memerlukan obat-obatan seperti antasid, probiotik, atau antibiotik. Dalam beberapa kasus, tidak cukup asam lambung adalah akar penyebab gejala, dalam hal ini asam hidroklorat tambahan mungkin diperlukan. Mengubah pola makan harian Anda seperti makan lebih banyak serat dan mengurangi asupan lemak juga dapat membantu. Coba minuman lain ini untuk bantuan segera.
9. Anda terbiasa memilikinya
Ketika Anda sedang rutin makan atau minum sesuatu setiap hari, tubuh dan otak Anda datang untuk mengharapkannya. Ini adalah kebiasaan yang menjadi proses otomatis, dan Anda mungkin menemukan diri Anda berkeliaran ke kulkas bahkan ketika Anda tidak merasa sangat lapar atau haus. Kabar baiknya adalah bahwa mengidam makanan biasanya singkat, hanya berlangsung sekitar tiga hingga lima menit. Alihkan perhatian Anda dan tunggu sampai dorongan berlalu. Atau persediaan pada alternatif yang lebih sehat atau disukai seperti susu nabati, air soda, atau teh. Ketika Anda merasakan keinginan susu, raihlah alternatif Anda.
The takeaway
Seperti halnya semua perubahan gaya hidup, ambil langkah kecil dan konsisten setiap hari untuk membantu membuat kebiasaan baru yang sehat. Pastikan Anda mengonsumsi makanan seimbang. Tambahkan makanan kaya gizi lainnya saat Anda membuang semua makanan, termasuk susu.
Tes darah dapat membantu memastikan Anda tidak kekurangan vitamin atau mineral apa pun. Tanyakan kepada dokter Anda apakah ini disarankan untuk Anda.
Ganti susu dengan alternatif yang sesuai untuk membantu menghentikan rasa lapar. Jika Anda melepaskan susu sapi karena intoleransi atau alergi, tanyakan kepada ahli diet Anda jika jenis susu lain seperti susu kambing, susu nabati, atau susu bebas laktosa tepat untuk Anda.
Cobalah berbagai jenis dan kombinasi susu nabati untuk menemukan satu yang Anda sukai. Mintalah teman dan keluarga yang telah menjadi vegan untuk masukan mereka. Ada juga sumber daya yang bermanfaat secara online, seperti panduan definitif ini untuk menjadi vegan.
Mengapa Saya Selalu Menginginkan Selai Kacang?
Mengidam makanan sangat umum. Tidak seperti lapar, mengidam dicirikan oleh keinginan yang kuat untuk makanan tertentu, seperti selai kacang. Makan dan diet terbatas telah dikaitkan dengan peningkatan hasrat makanan. Dalam beberapa kasus, keinginan makanan mungkin menjadi cara tubuh Anda membiarkan Anda tahu bahwa Anda kekurangan gizi tertentu, seperti vitamin atau mineral.
Apa penyebab ngidam kacang?
Selai kacang adalah makanan yang kaya nutrisi, yang mengandung fitonutrien, seperti beta-sitosterol. Satu studi pada hewan menunjukkan bahwa beta-sitosterol mungkin memiliki nilai sebagai antidepresan.
Bukti anekdotal juga menunjukkan bahwa beta-sitosterol membantu mengurangi perasaan cemas, mungkin dengan menstabilkan kortisol, hormon yang dilepaskan selama masa stres. Stres juga telah ditunjukkan dalam penelitian pada hewan, untuk memicu hasrat makanan berlemak tinggi. Anda mungkin menemukan diri Anda meraih sebotol selai kacang jika Anda merasa cemas, stres, atau depresi, dalam upaya untuk mengurangi perasaan itu.
Mungkin juga ada kekurangan nutrisi yang mendasarinya, Anda mencoba untuk mengisi. Selai kacang mengandung banyak nutrisi, termasuk:
lemak tak jenuh
protein
antioksidan
asam amino
besi
magnesium
folat
niacin
vitamin E
kalsium
Jika Anda sedang diet rendah lemak, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup lemak sehat. Ini mungkin menyebabkan Anda mendambakan selai kacang.
Selai kacang juga dianggap sebagai keinginan umum di antara orang-orang tentang rencana makan rendah karbohidrat. Varietas gula rendah dari selai kacang adalah makanan yang disetujui pada banyak diet rendah karbohidrat. Orang yang mengonsumsi diet rendah karbohidrat mungkin mendambakan selai kacang sebagai pengganti karbohidrat, karena rasanya yang sedikit manis, tekstur yang memuaskan, dan riasan nutrisi.
Haruskah Anda menemui dokter?
Nafsu makan selai kacang tidak mewakili kondisi medis yang mendasari atau bahaya kesehatan. Namun, jika Anda merasa perlu untuk mendiskusikan keinginan Anda dengan dokter Anda atau dengan ahli gizi, Anda harus melakukannya.
Jika Anda berpikir mengidam selai kacang mungkin cara Anda mengatasi depresi, kecemasan, atau stres, berbicara dengan terapis mungkin merupakan ide yang bagus.
Cara mengobati ngidam kacang mentega
Karena padat kalori, mengonsumsi selai kacang dalam jumlah besar mungkin bukan pilihan makanan terbaik bagi seseorang yang mencoba menurunkan berat badan. Namun, selai kacang tidak diisi dengan kalori kosong, jadi tidak ada alasan untuk menghilangkannya dari diet Anda sepenuhnya.
Mengurangi keinginan Anda dan jumlah yang Anda makan dapat dicapai dengan menambahkan makanan lain ke dalam diet Anda yang mengandung lemak sehat, serat tinggi, karbohidrat sehat, dan nilai gizi yang signifikan.
Makanan yang mungkin membantu mengurangi hasrat selai kacang Anda meliputi:
alpukat
biji bunga matahari
coklat hitam
minyak zaitun
minyak kelapa
keju
wortel
apel
yogurt rendah gula
roti gandum utuh
roti sourdough
Jika stres atau depresi berada di belakang keinginan selai kacang Anda, modifikasi gaya hidup dapat membantu. Ini termasuk:
olahraga
yoga
meditasi
berbicara dengan seorang terapis
menciptakan sistem pendukung, atau bersosialisasi lebih sering
Garis bawah
Mengidam untuk makanan tertentu, seperti selai kacang, sangat umum. Mengidam makanan berbeda dari rasa lapar, dan sering memiliki penyebab yang mendasarinya. Menentukan akar penyebab kecanduan makanan dapat membantu Anda memahami cara terbaik untuk menghadapinya.
Selai kacang adalah makanan sehat yang tidak menimbulkan risiko kesehatan. Namun, kalori padat, dan makan dalam jumlah besar mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Ada banyak makanan yang dapat membantu meringankan hasrat selai kacang, terutama jika itu disebabkan oleh kekurangan nutrisi. Jika kecemasan, stres, atau depresi menyebabkan keinginan selai kacang, modifikasi gaya hidup, atau berbicara dengan terapis, dapat membantu.
Apa penyebab ngidam kacang?
Selai kacang adalah makanan yang kaya nutrisi, yang mengandung fitonutrien, seperti beta-sitosterol. Satu studi pada hewan menunjukkan bahwa beta-sitosterol mungkin memiliki nilai sebagai antidepresan.
Bukti anekdotal juga menunjukkan bahwa beta-sitosterol membantu mengurangi perasaan cemas, mungkin dengan menstabilkan kortisol, hormon yang dilepaskan selama masa stres. Stres juga telah ditunjukkan dalam penelitian pada hewan, untuk memicu hasrat makanan berlemak tinggi. Anda mungkin menemukan diri Anda meraih sebotol selai kacang jika Anda merasa cemas, stres, atau depresi, dalam upaya untuk mengurangi perasaan itu.
Mungkin juga ada kekurangan nutrisi yang mendasarinya, Anda mencoba untuk mengisi. Selai kacang mengandung banyak nutrisi, termasuk:
lemak tak jenuh
protein
antioksidan
asam amino
besi
magnesium
folat
niacin
vitamin E
kalsium
Jika Anda sedang diet rendah lemak, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup lemak sehat. Ini mungkin menyebabkan Anda mendambakan selai kacang.
Selai kacang juga dianggap sebagai keinginan umum di antara orang-orang tentang rencana makan rendah karbohidrat. Varietas gula rendah dari selai kacang adalah makanan yang disetujui pada banyak diet rendah karbohidrat. Orang yang mengonsumsi diet rendah karbohidrat mungkin mendambakan selai kacang sebagai pengganti karbohidrat, karena rasanya yang sedikit manis, tekstur yang memuaskan, dan riasan nutrisi.
Haruskah Anda menemui dokter?
Nafsu makan selai kacang tidak mewakili kondisi medis yang mendasari atau bahaya kesehatan. Namun, jika Anda merasa perlu untuk mendiskusikan keinginan Anda dengan dokter Anda atau dengan ahli gizi, Anda harus melakukannya.
Jika Anda berpikir mengidam selai kacang mungkin cara Anda mengatasi depresi, kecemasan, atau stres, berbicara dengan terapis mungkin merupakan ide yang bagus.
Cara mengobati ngidam kacang mentega
Karena padat kalori, mengonsumsi selai kacang dalam jumlah besar mungkin bukan pilihan makanan terbaik bagi seseorang yang mencoba menurunkan berat badan. Namun, selai kacang tidak diisi dengan kalori kosong, jadi tidak ada alasan untuk menghilangkannya dari diet Anda sepenuhnya.
Mengurangi keinginan Anda dan jumlah yang Anda makan dapat dicapai dengan menambahkan makanan lain ke dalam diet Anda yang mengandung lemak sehat, serat tinggi, karbohidrat sehat, dan nilai gizi yang signifikan.
Makanan yang mungkin membantu mengurangi hasrat selai kacang Anda meliputi:
alpukat
biji bunga matahari
coklat hitam
minyak zaitun
minyak kelapa
keju
wortel
apel
yogurt rendah gula
roti gandum utuh
roti sourdough
Jika stres atau depresi berada di belakang keinginan selai kacang Anda, modifikasi gaya hidup dapat membantu. Ini termasuk:
olahraga
yoga
meditasi
berbicara dengan seorang terapis
menciptakan sistem pendukung, atau bersosialisasi lebih sering
Garis bawah
Mengidam untuk makanan tertentu, seperti selai kacang, sangat umum. Mengidam makanan berbeda dari rasa lapar, dan sering memiliki penyebab yang mendasarinya. Menentukan akar penyebab kecanduan makanan dapat membantu Anda memahami cara terbaik untuk menghadapinya.
Selai kacang adalah makanan sehat yang tidak menimbulkan risiko kesehatan. Namun, kalori padat, dan makan dalam jumlah besar mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Ada banyak makanan yang dapat membantu meringankan hasrat selai kacang, terutama jika itu disebabkan oleh kekurangan nutrisi. Jika kecemasan, stres, atau depresi menyebabkan keinginan selai kacang, modifikasi gaya hidup, atau berbicara dengan terapis, dapat membantu.
Memotong Kembali pada Makanan yang Nyaman: Kiat untuk Mengubah Keinginan Anda
Ketika Anda merasa tertekan, mudah untuk beralih ke makanan favorit Anda sebagai sumber bantuan. Sayangnya, bagi banyak dari kita, makanan favorit kita mengandung banyak lemak dan gula. Seiring waktu, kita mungkin datang untuk mengaitkan suguhan tidak sehat ini dengan perasaan bahagia - dan kita mulai mendambakan makanan sampah kapan pun kita menginginkan kenyamanan.
Jangan biarkan keinginan Anda menghalangi diet yang sehat. Anda dapat belajar mengendalikan keinginan Anda dengan melakukan beberapa langkah sederhana, seperti menjadwalkan makan teratur dan mengurangi asupan garam Anda. Seiring waktu, Anda mungkin menemukan keinginan Anda berkurang dan Anda dapat fokus untuk makan makanan bergizi seimbang.
Kapan Makan
Sistem pencernaan menyukai rutinitas, dan banyak mengidam makanan muncul dari kebiasaan makan yang buruk. Dengan bekerja untuk makan makanan dan kudapan pada jadwal tertentu setiap hari, tubuh Anda tidak akan punya waktu untuk merasa lapar nutrisi. Hati-hati untuk makan sebelum Anda merasa terlalu lapar juga dapat membantu menjaga kadar gula darah di cek, mengontrol tingkat energi, dan mengurangi perubahan suasana hati.
Ide penjadwalan makanan dan camilan Anda mungkin terdengar mengintimidasi, tetapi lebih mudah dari yang Anda kira. Cukup luangkan beberapa menit di pagi hari untuk mempertimbangkan kapan Anda akan dapat menikmati sarapan, makan siang, dan makan malam hari itu. Jika sepertinya Anda memiliki terlalu banyak waktu antara makanan tertentu, rencanakan untuk memiliki camilan sehat di tangan. Anda mungkin bisa menghindari rasa lapar dan menghindari keinginan.
Makan apa
Bagi kebanyakan orang sehat, tidak apa-apa untuk makan sedikit gula dan garam. Sayangnya, semakin banyak gula dan garam yang Anda tambahkan ke makanan Anda, semakin Anda terbiasa dengan rasanya. Setelah beberapa saat, makanan tanpa tambahan gula dan garam mungkin mulai terasa hambar. Ini berarti Anda mungkin menginginkan camilan manis atau asin bahkan setelah Anda selesai makan besar.
Temukan kembali kelezatan rasa alami makanan Anda dengan mengurangi jumlah gula dan garam yang Anda tambahkan ke makanan Anda. Karena makanan olahan sering mengandung aditif, seperti tambahan gula dan natrium, cobalah untuk mengurangi makanan yang dikemas sebelumnya dan camilan. Rencana terbaik adalah menyiapkan makanan sehat dari awal dan memilih buah utuh dan sayuran untuk camilan. Jika Anda yakin bahwa Anda tidak dapat menyediakan waktu untuk memasak pada hari tertentu, cobalah untuk memilih makanan kemasan yang rendah sodium dan tidak memiliki gula tambahan.
Cara Makan Lebih Baik dengan Berolahraga Lebih Banyak
Suasana hati Anda bisa berdampak besar pada makanan yang Anda idamkan. Ketika Anda merasa stres atau sedih, Anda mungkin tergoda untuk menikmati makanan "kenyamanan" tinggi lemak dan tinggi gula. Salah satu cara termudah untuk menghindari ketagihan makanan yang berhubungan dengan stres adalah belajar cara yang lebih baik untuk mengatasi perasaan negatif, seperti berolahraga.
Ketika kita berolahraga, tubuh kita melepaskan bahan kimia "merasa baik", yang disebut endorphins. Pada saat yang sama, berolahraga mengurangi kadar hormon stres kortisol. Ini berarti bahwa berolahraga secara teratur dapat membantu Anda mengelola tingkat stres dan mengurangi keinginan Anda. Sesedikit 30 menit latihan per hari dapat membuat perbedaan.
Petunjuk HealthAhead: Pertahankan Favorit Anda, Potong Keinginan
Sepertinya mudah untuk beralih ke makanan yang nyaman ketika Anda merasa stres dan membutuhkan camilan. Tetapi meraih makanan yang tinggi lemak dan gula tidak akan membantu tubuh Anda. Seiring waktu, Anda mungkin mulai merasa tergantung pada junk food. Buatlah pilihan yang sehat dan mulailah mengambil langkah untuk mengurangi keinginan Anda. Anda selalu dapat menikmati sejumlah kecil makanan favorit Anda, secukupnya, tanpa membiarkan makanan tersebut mengendalikan Anda. Dengan mengawasi kapan Anda makan, mengurangi asupan gula dan sodium, dan berolahraga secara teratur, Anda dapat mengelola keinginan Anda dan mulai membangun gaya hidup yang lebih sehat.
Jangan biarkan keinginan Anda menghalangi diet yang sehat. Anda dapat belajar mengendalikan keinginan Anda dengan melakukan beberapa langkah sederhana, seperti menjadwalkan makan teratur dan mengurangi asupan garam Anda. Seiring waktu, Anda mungkin menemukan keinginan Anda berkurang dan Anda dapat fokus untuk makan makanan bergizi seimbang.
Kapan Makan
Sistem pencernaan menyukai rutinitas, dan banyak mengidam makanan muncul dari kebiasaan makan yang buruk. Dengan bekerja untuk makan makanan dan kudapan pada jadwal tertentu setiap hari, tubuh Anda tidak akan punya waktu untuk merasa lapar nutrisi. Hati-hati untuk makan sebelum Anda merasa terlalu lapar juga dapat membantu menjaga kadar gula darah di cek, mengontrol tingkat energi, dan mengurangi perubahan suasana hati.
Ide penjadwalan makanan dan camilan Anda mungkin terdengar mengintimidasi, tetapi lebih mudah dari yang Anda kira. Cukup luangkan beberapa menit di pagi hari untuk mempertimbangkan kapan Anda akan dapat menikmati sarapan, makan siang, dan makan malam hari itu. Jika sepertinya Anda memiliki terlalu banyak waktu antara makanan tertentu, rencanakan untuk memiliki camilan sehat di tangan. Anda mungkin bisa menghindari rasa lapar dan menghindari keinginan.
Makan apa
Bagi kebanyakan orang sehat, tidak apa-apa untuk makan sedikit gula dan garam. Sayangnya, semakin banyak gula dan garam yang Anda tambahkan ke makanan Anda, semakin Anda terbiasa dengan rasanya. Setelah beberapa saat, makanan tanpa tambahan gula dan garam mungkin mulai terasa hambar. Ini berarti Anda mungkin menginginkan camilan manis atau asin bahkan setelah Anda selesai makan besar.
Temukan kembali kelezatan rasa alami makanan Anda dengan mengurangi jumlah gula dan garam yang Anda tambahkan ke makanan Anda. Karena makanan olahan sering mengandung aditif, seperti tambahan gula dan natrium, cobalah untuk mengurangi makanan yang dikemas sebelumnya dan camilan. Rencana terbaik adalah menyiapkan makanan sehat dari awal dan memilih buah utuh dan sayuran untuk camilan. Jika Anda yakin bahwa Anda tidak dapat menyediakan waktu untuk memasak pada hari tertentu, cobalah untuk memilih makanan kemasan yang rendah sodium dan tidak memiliki gula tambahan.
Cara Makan Lebih Baik dengan Berolahraga Lebih Banyak
Suasana hati Anda bisa berdampak besar pada makanan yang Anda idamkan. Ketika Anda merasa stres atau sedih, Anda mungkin tergoda untuk menikmati makanan "kenyamanan" tinggi lemak dan tinggi gula. Salah satu cara termudah untuk menghindari ketagihan makanan yang berhubungan dengan stres adalah belajar cara yang lebih baik untuk mengatasi perasaan negatif, seperti berolahraga.
Ketika kita berolahraga, tubuh kita melepaskan bahan kimia "merasa baik", yang disebut endorphins. Pada saat yang sama, berolahraga mengurangi kadar hormon stres kortisol. Ini berarti bahwa berolahraga secara teratur dapat membantu Anda mengelola tingkat stres dan mengurangi keinginan Anda. Sesedikit 30 menit latihan per hari dapat membuat perbedaan.
Petunjuk HealthAhead: Pertahankan Favorit Anda, Potong Keinginan
Sepertinya mudah untuk beralih ke makanan yang nyaman ketika Anda merasa stres dan membutuhkan camilan. Tetapi meraih makanan yang tinggi lemak dan gula tidak akan membantu tubuh Anda. Seiring waktu, Anda mungkin mulai merasa tergantung pada junk food. Buatlah pilihan yang sehat dan mulailah mengambil langkah untuk mengurangi keinginan Anda. Anda selalu dapat menikmati sejumlah kecil makanan favorit Anda, secukupnya, tanpa membiarkan makanan tersebut mengendalikan Anda. Dengan mengawasi kapan Anda makan, mengurangi asupan gula dan sodium, dan berolahraga secara teratur, Anda dapat mengelola keinginan Anda dan mulai membangun gaya hidup yang lebih sehat.
Sistitis
Sistitis adalah peradangan kandung kemih. Peradangan adalah di mana bagian tubuh Anda menjadi jengkel, merah, atau bengkak.
Dalam kebanyakan kasus, penyebab sistitis adalah infeksi saluran kemih (ISK). ISK terjadi ketika bakteri memasuki kandung kemih atau uretra dan mulai berkembang biak.
Ini juga bisa terjadi dengan bakteri yang terjadi secara alami di tubuh Anda yang menjadi tidak seimbang. Bakteri ini menyebabkan infeksi dan menyebabkan peradangan.
Sistitis tidak selalu berasal dari infeksi. Misalnya, obat-obatan dan produk-produk kebersihan tertentu juga dapat menyebabkan peradangan. Perawatan untuk sistitis tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Sebagian besar kasus sistitis akut, atau terjadi tiba-tiba. Kasus-kasus sistitis interstitial bersifat kronis, atau jangka panjang.
Sistitis dapat menyerang siapa saja, tetapi paling sering terjadi pada wanita.
Apa sajakah gejala cystitis?
Gejala sistitis dapat meliputi:
sering ingin buang air kecil
mendesak untuk buang air kecil setelah Anda mengosongkan kandung kemih Anda
urine berawan atau berbau tajam
demam rendah jika dikombinasikan dengan ISK
darah dalam air kencingmu
nyeri saat berhubungan seksual
sensasi tekanan atau kepenuhan kandung kemih
kram di perut atau punggung
Jika infeksi kandung kemih menyebar ke ginjal Anda, itu bisa menjadi masalah kesehatan yang serius. Selain gejala yang tercantum di atas, gejala infeksi ginjal termasuk:
mual
muntah
sakit punggung atau samping
panas dingin
Juga, dua gejala tambahan, demam atau darah dalam urin, bukanlah gejala sistitis dalam diri mereka. Namun, mereka dapat terjadi terkait dengan gejala lain dari infeksi ginjal.
Segera cari pertolongan medis jika Anda mengira Anda mengalami infeksi ginjal.
Penyebab sistitis
Jenis sistitis tergantung pada penyebabnya. Kemungkinan penyebab sistitis meliputi:
infeksi saluran kemih (ISK)
minum obat tertentu
paparan radiasi
penggunaan kateter secara terus menerus
produk kebersihan yang menjengkelkan
Jenis sistitis
Sistitis bisa akut atau interstisial. Sistitis akut adalah kasus sistitis yang terjadi tiba-tiba. Interstitial cystitis (IC) adalah kasus cystitis kronis atau jangka panjang yang mempengaruhi beberapa lapisan jaringan kandung kemih. Sistitis akut dan interstitial memiliki berbagai kemungkinan penyebab. Penyebab sistitis menentukan jenisnya. Berikut ini adalah jenis sistitis:
Sistitis bakteri
Bakteri sistitis terjadi ketika bakteri masuk ke uretra atau kandung kemih dan menyebabkan infeksi. Ini juga bisa terjadi ketika bakteri yang tumbuh normal di tubuh Anda menjadi tidak seimbang. Infeksi menyebabkan sistitis, atau peradangan di kandung kemih Anda.
Penting untuk mengobati infeksi kandung kemih. Jika infeksi menyebar Anda ginjal Anda bisa menjadi masalah kesehatan yang serius.
Sistitis yang diinduksi obat
Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kandung kemih Anda menjadi meradang. Obat-obatan melewati tubuh Anda, dan akhirnya keluar melalui sistem kemih Anda. Beberapa obat dapat mengiritasi kandung kemih Anda saat mereka keluar dari tubuh Anda.
Misalnya, obat kemoterapi siklofosfamid dan ifosfamide dapat menyebabkan sistitis.
Sistitis radiasi
Terapi radiasi digunakan untuk membunuh sel kanker dan mengecilkan tumor, tetapi juga dapat merusak sel dan jaringan yang sehat. Terapi radiasi di area panggul dapat menyebabkan kandung kemih Anda menjadi meradang.
Sistitis benda asing
Terus menggunakan kateter, tabung yang digunakan untuk memfasilitasi pelepasan urin dari kandung kemih, dapat meningkatkan risiko infeksi bakteri, dan merusak jaringan di saluran kemih. Baik bakteri dan jaringan yang rusak dapat menyebabkan peradangan.
Sistitis kimia
Produk kebersihan tertentu dapat mengiritasi kandung kemih Anda. Produk yang dapat menyebabkan sistitis meliputi:
spermisidal jeli
penggunaan diafragma dengan spermisida
Semprotan kebersihan wanita
bahan kimia dari mandi busa
Sistitis berhubungan dengan kondisi lain
Kadang-kadang cystitis terjadi sebagai gejala kondisi medis lainnya, seperti:
diabetes
batu ginjal
HIV
prostat membesar
cedera tulang belakang
Siapa yang berisiko terkena cystitis?
Sistitis lebih sering terjadi pada wanita karena uretra yang lebih pendek. Namun, baik pria maupun wanita berisiko untuk kondisi ini.
Wanita mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk sistitis jika mereka:
aktif secara seksual
hamil
gunakan diafragma dengan spermisida
telah mengalami menopause
sedang memanfaatkan produk kebersihan pribadi yang menjengkelkan
Laki-laki mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk sistitis jika mereka memiliki pembesaran prostat karena retensi urin di kandung kemih.
Faktor risiko umum untuk pria dan wanita meliputi:
infeksi saluran kemih saat ini atau baru-baru ini (ISK)
terapi radiasi
kemoterapi
penggunaan kateter
diabetes
batu ginjal
HIV
cedera tulang belakang
gangguan dengan aliran urin
Bagaimana cystitis didiagnosis?
Ada beberapa cara berbeda untuk mendiagnosis sistitis. Dokter Anda mungkin meminta sampel urin untuk menentukan penyebab sistitis Anda dan memeriksa UTI. Dokter Anda mungkin juga melakukan cystoscopy, atau tes pencitraan untuk menentukan penyebab gejala Anda.
Cystoscopy
Dalam cystoscopy, dokter memeriksa kandung kemih Anda dengan tabung tipis yang memiliki kamera dan lampu terpasang. Dokter dapat menggunakan cystoscope untuk mengumpulkan biopsi jaringan kandung kemih jika diperlukan. Biopsi adalah sampel jaringan kecil yang digunakan untuk pengujian lebih lanjut.
Tes pencitraan
Tes pencitraan tidak sering diperlukan, tetapi mereka dapat membantu dalam mendiagnosis sistitis. X-ray atau ultrasound dapat membantu menyingkirkan penyebab lain sistitis, seperti masalah struktural atau tumor.
Bagaimana cystitis dirawat?
Obat-obatan
Antibiotik adalah pengobatan umum untuk sistitis bakterial. Sistitis interstitial juga dapat diobati dengan obat-obatan. Obat untuk interstitial cystitis tergantung pada penyebabnya.
Operasi
Pembedahan dapat mengobati sistitis, tetapi ini mungkin bukan pilihan pertama dokter. Ini lebih umum untuk kondisi kronis. Terkadang operasi dapat memperbaiki masalah struktural.
Perawatan rumah
Perawatan perawatan di rumah dapat membantu meringankan ketidaknyamanan. Metode umum adalah:
menerapkan bantalan pemanas ke perut atau punggung Anda
penghilang rasa sakit over-the-counter, seperti ibuprofen dan acetaminophen
mandi sitz untuk membersihkan area panggul
Kadang-kadang Anda dapat mengelola gejala cystitis di rumah, tanpa minum obat. Ini seharusnya tidak menggantikan antibiotik jika mereka diperlukan untuk mengobati ISK. Metode terapi rumah yang umum adalah:
jus cranberry atau tablet
minum banyak cairan
memakai pakaian katun dan pakaian longgar
menghindari makanan atau minuman apa pun yang Anda curigai membuat gejala Anda memburuk
Terapi alternatif
Ada prosedur non-bedah lain untuk sistitis. Terkadang meregangkan kandung kemih dengan air atau gas untuk sementara dapat memperbaiki gejala. Stimulasi saraf dapat menurunkan frekuensi kunjungan ke kamar mandi dan dapat meredakan nyeri panggul. Dan untuk sistitis yang disebabkan oleh radiasi atau kemoterapi, obat dapat membantu membersihkan kandung kemih.
Bagaimana prospek sistitis?
Pandangan sistitis tergantung pada penyebab gejala. Secara umum, prospek sistitis baik. Namun, penting untuk mengobati kondisi yang mendasarinya sesegera mungkin. Jika Anda mengalami gejala sistitis, sebaiknya hubungi dokter.
Saat memulihkan dari cystitis, Anda harus:
minum banyak cairan
hindari minuman berkafein, karena ini dapat mengiritasi kandung kemih Anda
sering buang air kecil, daripada "memegangnya"
memakai pakaian katun dan pakaian longgar
Mencegah sistitis
Perempuan harus mengelap dari depan ke belakang setelah buang air besar untuk mencegah penyebaran bakteri dari tinja. Selain itu, mandi dan mandi juga bisa membantu. Pastikan untuk mencuci kulit dengan lembut di area genital. Perempuan harus mengosongkan kandung kemih mereka setelah berhubungan seksual, dan minum air. Akhirnya, hindari produk apa pun yang mengiritasi area tersebut.
Dalam kebanyakan kasus, penyebab sistitis adalah infeksi saluran kemih (ISK). ISK terjadi ketika bakteri memasuki kandung kemih atau uretra dan mulai berkembang biak.
Ini juga bisa terjadi dengan bakteri yang terjadi secara alami di tubuh Anda yang menjadi tidak seimbang. Bakteri ini menyebabkan infeksi dan menyebabkan peradangan.
Sistitis tidak selalu berasal dari infeksi. Misalnya, obat-obatan dan produk-produk kebersihan tertentu juga dapat menyebabkan peradangan. Perawatan untuk sistitis tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Sebagian besar kasus sistitis akut, atau terjadi tiba-tiba. Kasus-kasus sistitis interstitial bersifat kronis, atau jangka panjang.
Sistitis dapat menyerang siapa saja, tetapi paling sering terjadi pada wanita.
Apa sajakah gejala cystitis?
Gejala sistitis dapat meliputi:
sering ingin buang air kecil
mendesak untuk buang air kecil setelah Anda mengosongkan kandung kemih Anda
urine berawan atau berbau tajam
demam rendah jika dikombinasikan dengan ISK
darah dalam air kencingmu
nyeri saat berhubungan seksual
sensasi tekanan atau kepenuhan kandung kemih
kram di perut atau punggung
Jika infeksi kandung kemih menyebar ke ginjal Anda, itu bisa menjadi masalah kesehatan yang serius. Selain gejala yang tercantum di atas, gejala infeksi ginjal termasuk:
mual
muntah
sakit punggung atau samping
panas dingin
Juga, dua gejala tambahan, demam atau darah dalam urin, bukanlah gejala sistitis dalam diri mereka. Namun, mereka dapat terjadi terkait dengan gejala lain dari infeksi ginjal.
Segera cari pertolongan medis jika Anda mengira Anda mengalami infeksi ginjal.
Penyebab sistitis
Jenis sistitis tergantung pada penyebabnya. Kemungkinan penyebab sistitis meliputi:
infeksi saluran kemih (ISK)
minum obat tertentu
paparan radiasi
penggunaan kateter secara terus menerus
produk kebersihan yang menjengkelkan
Jenis sistitis
Sistitis bisa akut atau interstisial. Sistitis akut adalah kasus sistitis yang terjadi tiba-tiba. Interstitial cystitis (IC) adalah kasus cystitis kronis atau jangka panjang yang mempengaruhi beberapa lapisan jaringan kandung kemih. Sistitis akut dan interstitial memiliki berbagai kemungkinan penyebab. Penyebab sistitis menentukan jenisnya. Berikut ini adalah jenis sistitis:
Sistitis bakteri
Bakteri sistitis terjadi ketika bakteri masuk ke uretra atau kandung kemih dan menyebabkan infeksi. Ini juga bisa terjadi ketika bakteri yang tumbuh normal di tubuh Anda menjadi tidak seimbang. Infeksi menyebabkan sistitis, atau peradangan di kandung kemih Anda.
Penting untuk mengobati infeksi kandung kemih. Jika infeksi menyebar Anda ginjal Anda bisa menjadi masalah kesehatan yang serius.
Sistitis yang diinduksi obat
Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kandung kemih Anda menjadi meradang. Obat-obatan melewati tubuh Anda, dan akhirnya keluar melalui sistem kemih Anda. Beberapa obat dapat mengiritasi kandung kemih Anda saat mereka keluar dari tubuh Anda.
Misalnya, obat kemoterapi siklofosfamid dan ifosfamide dapat menyebabkan sistitis.
Sistitis radiasi
Terapi radiasi digunakan untuk membunuh sel kanker dan mengecilkan tumor, tetapi juga dapat merusak sel dan jaringan yang sehat. Terapi radiasi di area panggul dapat menyebabkan kandung kemih Anda menjadi meradang.
Sistitis benda asing
Terus menggunakan kateter, tabung yang digunakan untuk memfasilitasi pelepasan urin dari kandung kemih, dapat meningkatkan risiko infeksi bakteri, dan merusak jaringan di saluran kemih. Baik bakteri dan jaringan yang rusak dapat menyebabkan peradangan.
Sistitis kimia
Produk kebersihan tertentu dapat mengiritasi kandung kemih Anda. Produk yang dapat menyebabkan sistitis meliputi:
spermisidal jeli
penggunaan diafragma dengan spermisida
Semprotan kebersihan wanita
bahan kimia dari mandi busa
Sistitis berhubungan dengan kondisi lain
Kadang-kadang cystitis terjadi sebagai gejala kondisi medis lainnya, seperti:
diabetes
batu ginjal
HIV
prostat membesar
cedera tulang belakang
Siapa yang berisiko terkena cystitis?
Sistitis lebih sering terjadi pada wanita karena uretra yang lebih pendek. Namun, baik pria maupun wanita berisiko untuk kondisi ini.
Wanita mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk sistitis jika mereka:
aktif secara seksual
hamil
gunakan diafragma dengan spermisida
telah mengalami menopause
sedang memanfaatkan produk kebersihan pribadi yang menjengkelkan
Laki-laki mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk sistitis jika mereka memiliki pembesaran prostat karena retensi urin di kandung kemih.
Faktor risiko umum untuk pria dan wanita meliputi:
infeksi saluran kemih saat ini atau baru-baru ini (ISK)
terapi radiasi
kemoterapi
penggunaan kateter
diabetes
batu ginjal
HIV
cedera tulang belakang
gangguan dengan aliran urin
Bagaimana cystitis didiagnosis?
Ada beberapa cara berbeda untuk mendiagnosis sistitis. Dokter Anda mungkin meminta sampel urin untuk menentukan penyebab sistitis Anda dan memeriksa UTI. Dokter Anda mungkin juga melakukan cystoscopy, atau tes pencitraan untuk menentukan penyebab gejala Anda.
Cystoscopy
Dalam cystoscopy, dokter memeriksa kandung kemih Anda dengan tabung tipis yang memiliki kamera dan lampu terpasang. Dokter dapat menggunakan cystoscope untuk mengumpulkan biopsi jaringan kandung kemih jika diperlukan. Biopsi adalah sampel jaringan kecil yang digunakan untuk pengujian lebih lanjut.
Tes pencitraan
Tes pencitraan tidak sering diperlukan, tetapi mereka dapat membantu dalam mendiagnosis sistitis. X-ray atau ultrasound dapat membantu menyingkirkan penyebab lain sistitis, seperti masalah struktural atau tumor.
Bagaimana cystitis dirawat?
Obat-obatan
Antibiotik adalah pengobatan umum untuk sistitis bakterial. Sistitis interstitial juga dapat diobati dengan obat-obatan. Obat untuk interstitial cystitis tergantung pada penyebabnya.
Operasi
Pembedahan dapat mengobati sistitis, tetapi ini mungkin bukan pilihan pertama dokter. Ini lebih umum untuk kondisi kronis. Terkadang operasi dapat memperbaiki masalah struktural.
Perawatan rumah
Perawatan perawatan di rumah dapat membantu meringankan ketidaknyamanan. Metode umum adalah:
menerapkan bantalan pemanas ke perut atau punggung Anda
penghilang rasa sakit over-the-counter, seperti ibuprofen dan acetaminophen
mandi sitz untuk membersihkan area panggul
Kadang-kadang Anda dapat mengelola gejala cystitis di rumah, tanpa minum obat. Ini seharusnya tidak menggantikan antibiotik jika mereka diperlukan untuk mengobati ISK. Metode terapi rumah yang umum adalah:
jus cranberry atau tablet
minum banyak cairan
memakai pakaian katun dan pakaian longgar
menghindari makanan atau minuman apa pun yang Anda curigai membuat gejala Anda memburuk
Terapi alternatif
Ada prosedur non-bedah lain untuk sistitis. Terkadang meregangkan kandung kemih dengan air atau gas untuk sementara dapat memperbaiki gejala. Stimulasi saraf dapat menurunkan frekuensi kunjungan ke kamar mandi dan dapat meredakan nyeri panggul. Dan untuk sistitis yang disebabkan oleh radiasi atau kemoterapi, obat dapat membantu membersihkan kandung kemih.
Bagaimana prospek sistitis?
Pandangan sistitis tergantung pada penyebab gejala. Secara umum, prospek sistitis baik. Namun, penting untuk mengobati kondisi yang mendasarinya sesegera mungkin. Jika Anda mengalami gejala sistitis, sebaiknya hubungi dokter.
Saat memulihkan dari cystitis, Anda harus:
minum banyak cairan
hindari minuman berkafein, karena ini dapat mengiritasi kandung kemih Anda
sering buang air kecil, daripada "memegangnya"
memakai pakaian katun dan pakaian longgar
Mencegah sistitis
Perempuan harus mengelap dari depan ke belakang setelah buang air besar untuk mencegah penyebaran bakteri dari tinja. Selain itu, mandi dan mandi juga bisa membantu. Pastikan untuk mencuci kulit dengan lembut di area genital. Perempuan harus mengosongkan kandung kemih mereka setelah berhubungan seksual, dan minum air. Akhirnya, hindari produk apa pun yang mengiritasi area tersebut.
Infeksi Saluran Kemih
Segala Sesuatu Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Infeksi Saluran Kemih
Infeksi saluran kemih (ISK) adalah infeksi dari mikroba. Ini adalah organisme yang terlalu kecil untuk dilihat tanpa mikroskop. Kebanyakan UTI disebabkan oleh bakteri, tetapi beberapa disebabkan oleh jamur dan dalam kasus yang jarang oleh virus. UTI adalah salah satu infeksi paling umum pada manusia.
ISK dapat terjadi di mana saja di saluran kemih Anda. Saluran kemih Anda terdiri dari ginjal Anda, ureter, kandung kemih, dan uretra. Kebanyakan UTI hanya melibatkan uretra dan kandung kemih, di saluran bawah. Namun, UTI dapat melibatkan ureter dan ginjal, di saluran atas. Meskipun UTI saluran atas lebih langka daripada UTI saluran bawah, mereka juga biasanya lebih parah.
Gejala ISK
Gejala ISK tergantung pada bagian saluran urin yang terinfeksi.
UTI saluran bawah mempengaruhi uretra dan kandung kemih. Gejala ISK saluran bawah meliputi:
terbakar dengan buang air kecil
peningkatan frekuensi buang air kecil tanpa banyak buang air kecil
peningkatan urgensi buang air kecil
air kencing berdarah
urine berawan
urine yang terlihat seperti cola atau teh
urine yang memiliki bau yang kuat
nyeri panggul pada wanita
nyeri dubur pada pria
ISK saluran atas mempengaruhi ginjal. Ini bisa berpotensi mengancam jiwa jika bakteri berpindah dari ginjal yang terinfeksi ke dalam darah. Kondisi ini, disebut urosepsis, dapat menyebabkan tekanan darah rendah, syok, dan kematian yang berbahaya.
Gejala ISK saluran atas meliputi:
nyeri dan nyeri di punggung bagian atas dan samping
panas dingin
demam
mual
muntah
Gejala ISK pada pria
Gejala infeksi saluran kemih atas pada pria mirip dengan pada wanita. Gejala infeksi saluran kemih bawah pada pria kadang-kadang termasuk nyeri dubur di samping gejala umum yang dialami oleh pria dan wanita.
Gejala ISK pada wanita
Wanita dengan infeksi saluran kemih bagian bawah mungkin mengalami nyeri panggul. Ini merupakan tambahan dari gejala umum lainnya. Gejala infeksi saluran di antara pria dan wanita sama.
Pengobatan ISK
Perawatan UTI tergantung pada penyebabnya. Dokter Anda akan dapat menentukan organisme mana yang menyebabkan infeksi dari hasil tes yang digunakan untuk mengkonfirmasi diagnosis.
Dalam banyak kasus, penyebabnya adalah bakteri. UTI yang disebabkan oleh bakteri diobati dengan antibiotik.
Dalam beberapa kasus, virus atau jamur adalah penyebabnya. UTI Viral diobati dengan obat yang disebut antivirus. Seringkali, cidofovir antiviral adalah pilihan untuk mengobati virus UTI. UTI jamur diobati dengan obat yang disebut antijamur.
Antibiotik untuk ISK
Bentuk antibiotik yang digunakan untuk mengobati bakteri ISK biasanya tergantung pada bagian mana dari saluran yang terlibat. UTI saluran bawah biasanya dapat diobati dengan antibiotik oral. ISK saluran atas membutuhkan antibiotik intravena. Antibiotik ini dimasukkan langsung ke pembuluh darah Anda.
Kadang-kadang, bakteri mengembangkan resistensi terhadap antibiotik. Hasil dari kultur urine Anda dapat membantu dokter Anda memilih pengobatan antibiotik yang akan bekerja paling baik terhadap jenis bakteri yang menyebabkan infeksi Anda.
Perawatan selain antibiotik untuk UTI bakteri sedang diperiksa. Pada beberapa titik, pengobatan ISK tanpa antibiotik dapat menjadi pilihan untuk bakteri ISK dengan menggunakan kimia sel untuk mengubah interaksi antara tubuh dan bakteri.
Home remedies untuk UTI
Tidak ada pengobatan rumahan yang dapat menyembuhkan ISK, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu obat Anda bekerja lebih baik.
Pengobatan rumahan untuk UTI ini dapat membantu tubuh Anda membersihkan infeksi lebih cepat. Jus cranberry atau cranberry tidak mengobati ISK begitu sudah dimulai. Namun, bahan kimia dalam cranberry dapat membantu mencegah beberapa jenis bakteri yang dapat menyebabkan bakteri ISK melekat pada lapisan kandung kemih Anda. Ini mungkin berguna dalam mencegah UTI di masa depan.
UTI yang tidak diobati
Penting untuk mengobati ISK - lebih awal, lebih baik. UTI yang tidak diobati menjadi semakin parah semakin menyebar. ISK biasanya mudah diobati di saluran kemih bagian bawah. Infeksi yang menyebar ke saluran kemih bagian atas jauh lebih sulit untuk diobati dan lebih mungkin menyebar ke darah Anda, menyebabkan sepsis. Ini adalah peristiwa yang mengancam jiwa.
Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki UTI, hubungi dokter Anda sesegera mungkin. Pemeriksaan sederhana dan tes urine atau darah dapat menghemat banyak masalah dalam jangka panjang.
Diagnosis ISK
Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki UTI berdasarkan gejala Anda, hubungi dokter Anda. Dokter Anda akan meninjau gejala Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. Untuk memastikan diagnosis ISK, dokter Anda perlu menguji urin Anda untuk mikroba.
Sampel urin yang Anda berikan kepada dokter Anda harus menjadi sampel “tangkapan bersih”. Ini berarti sampel urin dikumpulkan di tengah aliran kemih Anda, bukan di awal. Ini membantu untuk menghindari mengumpulkan bakteri atau ragi dari kulit Anda, yang dapat mencemari sampel. Dokter Anda akan menjelaskan kepada Anda bagaimana cara mendapatkan tangkapan yang bersih.
Saat menguji sampel, dokter Anda akan mencari sejumlah besar sel darah putih di urin Anda. Ini dapat mengindikasikan infeksi. Dokter Anda juga akan melakukan kultur urin untuk menguji bakteri atau jamur. Budaya dapat membantu mengidentifikasi penyebab infeksi. Ini juga dapat membantu dokter Anda memilih perawatan mana yang tepat untuk Anda.
Jika dicurigai ada virus, pengujian khusus mungkin perlu dilakukan. Virus adalah penyebab yang jarang dari UTI tetapi dapat dilihat pada orang yang memiliki transplantasi organ atau yang memiliki kondisi lain yang melemahkan sistem kekebalan mereka.
UTI saluran atas
Jika dokter Anda mencurigai bahwa Anda memiliki ISK saluran atas, mereka mungkin juga perlu melakukan hitung darah lengkap (CBC) dan kultur darah, selain tes urin. Kultur darah dapat memastikan bahwa infeksi Anda belum menyebar ke aliran darah Anda.
UTI rekuren
Jika Anda mengalami UTI berulang, dokter Anda mungkin juga ingin memeriksa kelainan atau gangguan apa pun di saluran kemih Anda. Beberapa tes untuk ini termasuk:
Sebuah ultrasound, di mana alat yang disebut transduser dilewatkan di atas perut Anda. Transduser menggunakan gelombang ultrasound untuk membuat gambar organ saluran kemih Anda yang ditampilkan pada monitor.
Sebuah pyelogram intravena (IVP), yang melibatkan menyuntikkan pewarna ke dalam tubuh Anda yang berjalan melalui saluran kemih Anda dan mengambil X-ray perut Anda. Pewarna menyoroti saluran kemih Anda pada gambar X-ray.
Sistoskopi, yang menggunakan kamera kecil yang dimasukkan melalui uretra Anda dan naik ke kandung kemih Anda untuk melihat ke dalam kandung kemih Anda. Selama cystoscopy, dokter Anda dapat mengangkat sepotong kecil jaringan kandung kemih dan mengujinya untuk menyingkirkan peradangan kandung kemih atau kanker sebagai penyebab gejala Anda.
Pemindaian tomografi terkomputerisasi (CT) untuk mendapatkan gambar yang lebih rinci dari sistem kemih Anda.
Penyebab dan faktor risiko ISK
Apa pun yang mengurangi kandung kemih Anda mengosongkan atau mengiritasi saluran kemih dapat menyebabkan UTI. Ada juga banyak faktor yang dapat menempatkan Anda pada peningkatan risiko terkena ISK. Faktor-faktor ini termasuk:
usia - orang dewasa yang lebih tua lebih mungkin untuk mendapatkan UTI
mobilitas berkurang setelah operasi atau istirahat di tempat tidur yang lama
batu ginjal
sebuah UTI sebelumnya
obstruksi saluran kemih atau sumbatan, seperti pembesaran prostat, batu ginjal, dan bentuk-bentuk kanker tertentu
penggunaan kateter urin yang berkepanjangan, yang dapat mempermudah bakteri masuk ke kandung kemih Anda
diabetes, terutama jika tidak dikontrol dengan baik, yang mungkin membuatnya lebih mungkin bagi Anda untuk mendapatkan UTI
kehamilan
struktur kemih yang berkembang secara abnormal sejak lahir
sistem kekebalan yang lemah
Faktor risiko ISK tambahan untuk pria
Sebagian besar faktor risiko ISK untuk pria adalah sama dengan wanita. Namun, memiliki prostat yang membesar adalah salah satu faktor risiko untuk ISK yang unik untuk pria.
Faktor risiko ISK tambahan untuk wanita
Ada faktor risiko tambahan untuk wanita. Beberapa faktor yang pernah diyakini sebagai penyebab ISK pada wanita sejak itu terbukti tidak sepenting, seperti kebersihan kamar mandi yang buruk. Studi terbaru telah gagal menunjukkan bahwa menyeka dari belakang ke depan setelah pergi ke kamar mandi mengarah ke UTI pada wanita, seperti yang diyakini sebelumnya.
Dalam beberapa kasus, perubahan gaya hidup tertentu dapat membantu mengurangi risiko beberapa faktor ini.
Uretra lebih pendek
Panjang dan lokasi uretra pada wanita meningkatkan kemungkinan UTI. Uretra pada wanita sangat dekat dengan vagina dan anus. Bakteri yang secara alami dapat terjadi di sekitar vagina dan anus dapat menyebabkan infeksi di uretra dan sisa saluran kemih.
Saluran kencing seorang wanita juga lebih pendek dari pria, dan bakteri memiliki jarak yang lebih pendek untuk bepergian memasuki kandung kemih.
Hubungan seksual
Tekanan pada saluran kemih perempuan selama hubungan seksual dapat memindahkan bakteri dari sekitar anus ke dalam kandung kemih. Sebagian besar wanita memiliki bakteri dalam air kencing mereka setelah hubungan seksual. Namun, tubuh biasanya dapat menyingkirkan bakteri ini dalam 24 jam. Bakteri usus mungkin memiliki sifat yang memungkinkan mereka untuk menempel pada kandung kemih.
Spermisida
Spermisida dapat meningkatkan risiko ISK. Mereka dapat menyebabkan iritasi kulit pada beberapa wanita. Ini meningkatkan risiko bakteri memasuki kandung kemih.
Penggunaan kondom saat berhubungan seks
Kondom lateks yang tidak dilumasi dapat meningkatkan gesekan dan mengiritasi kulit wanita selama hubungan seksual. Ini dapat meningkatkan risiko ISK.
Namun, kondom penting untuk mengurangi penyebaran infeksi menular seksual. Untuk membantu mencegah gesekan dan iritasi kulit dari kondom, pastikan untuk menggunakan pelumas berbasis air yang cukup, dan gunakan sering selama hubungan seksual.
Diafragma
Diafragma dapat menekan uretra seorang wanita. Ini dapat mengurangi pengosongan kandung kemih.
Penurunan kadar estrogen
Setelah menopause, penurunan kadar estrogen Anda mengubah bakteri normal di vagina Anda. Ini dapat meningkatkan risiko ISK.
Pencegahan ISK
Setiap orang dapat mengambil langkah-langkah berikut untuk membantu mencegah ISK:
Minum enam hingga delapan gelas air setiap hari.
Jangan menahan air kencing untuk waktu yang lama.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang mengelola inkontinensia urin atau kesulitan mengosongkan kandung kemih Anda sepenuhnya.
Namun, UTI lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pada pria. Rasionya 8: 1. Ini berarti bahwa untuk setiap delapan wanita yang memiliki UTI, hanya satu pria.
Langkah-langkah tertentu dapat membantu mencegah ISK pada wanita. Untuk wanita pascamenopause, menggunakan estrogen topikal yang diresepkan oleh dokter Anda dapat membuat perbedaan dalam mencegah ISK. Jika dokter Anda percaya bahwa hubungan seksual merupakan faktor dari UTI berulang Anda, mereka mungkin menyarankan untuk mengonsumsi antibiotik pencegahan setelah hubungan seksual, atau jangka panjang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan antibiotik jangka panjang untuk pencegahan pada orang dewasa yang lebih tua mengurangi risiko ISK.
Mengambil suplemen cranberry harian atau menggunakan probiotik vagina, seperti lactobacillus, juga dapat membantu dalam pencegahan ISK. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menggunakan supositoria vagina probiotik dapat menurunkan kejadian dan kekambuhan ISK, dengan mengubah bakteri yang ditemukan di vagina.
Pastikan untuk mendiskusikan dengan dokter Anda apa rencana pencegahan yang tepat untuk Anda.
UTI Kronis
Sebagian besar UTI hilang setelah perawatan. UTI Kronis tidak hilang setelah pengobatan atau terus berulang. UTI rekuren sering terjadi pada wanita.
Banyak kasus ISK berulang berasal dari reinfeksi dengan jenis bakteri yang sama. Namun, beberapa kasus yang berulang tidak harus melibatkan jenis bakteri yang sama. Sebaliknya, kelainan pada struktur saluran kemih meningkatkan kemungkinan UTI.
UTI selama kehamilan
Wanita yang hamil dan mengalami gejala ISK harus segera menemui dokter. UTI selama kehamilan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan persalinan prematur. UTI selama kehamilan juga lebih mungkin menyebar ke ginjal.
Infeksi saluran kemih (ISK) adalah infeksi dari mikroba. Ini adalah organisme yang terlalu kecil untuk dilihat tanpa mikroskop. Kebanyakan UTI disebabkan oleh bakteri, tetapi beberapa disebabkan oleh jamur dan dalam kasus yang jarang oleh virus. UTI adalah salah satu infeksi paling umum pada manusia.
ISK dapat terjadi di mana saja di saluran kemih Anda. Saluran kemih Anda terdiri dari ginjal Anda, ureter, kandung kemih, dan uretra. Kebanyakan UTI hanya melibatkan uretra dan kandung kemih, di saluran bawah. Namun, UTI dapat melibatkan ureter dan ginjal, di saluran atas. Meskipun UTI saluran atas lebih langka daripada UTI saluran bawah, mereka juga biasanya lebih parah.
Gejala ISK
Gejala ISK tergantung pada bagian saluran urin yang terinfeksi.
UTI saluran bawah mempengaruhi uretra dan kandung kemih. Gejala ISK saluran bawah meliputi:
terbakar dengan buang air kecil
peningkatan frekuensi buang air kecil tanpa banyak buang air kecil
peningkatan urgensi buang air kecil
air kencing berdarah
urine berawan
urine yang terlihat seperti cola atau teh
urine yang memiliki bau yang kuat
nyeri panggul pada wanita
nyeri dubur pada pria
ISK saluran atas mempengaruhi ginjal. Ini bisa berpotensi mengancam jiwa jika bakteri berpindah dari ginjal yang terinfeksi ke dalam darah. Kondisi ini, disebut urosepsis, dapat menyebabkan tekanan darah rendah, syok, dan kematian yang berbahaya.
Gejala ISK saluran atas meliputi:
nyeri dan nyeri di punggung bagian atas dan samping
panas dingin
demam
mual
muntah
Gejala ISK pada pria
Gejala infeksi saluran kemih atas pada pria mirip dengan pada wanita. Gejala infeksi saluran kemih bawah pada pria kadang-kadang termasuk nyeri dubur di samping gejala umum yang dialami oleh pria dan wanita.
Gejala ISK pada wanita
Wanita dengan infeksi saluran kemih bagian bawah mungkin mengalami nyeri panggul. Ini merupakan tambahan dari gejala umum lainnya. Gejala infeksi saluran di antara pria dan wanita sama.
Pengobatan ISK
Perawatan UTI tergantung pada penyebabnya. Dokter Anda akan dapat menentukan organisme mana yang menyebabkan infeksi dari hasil tes yang digunakan untuk mengkonfirmasi diagnosis.
Dalam banyak kasus, penyebabnya adalah bakteri. UTI yang disebabkan oleh bakteri diobati dengan antibiotik.
Dalam beberapa kasus, virus atau jamur adalah penyebabnya. UTI Viral diobati dengan obat yang disebut antivirus. Seringkali, cidofovir antiviral adalah pilihan untuk mengobati virus UTI. UTI jamur diobati dengan obat yang disebut antijamur.
Antibiotik untuk ISK
Bentuk antibiotik yang digunakan untuk mengobati bakteri ISK biasanya tergantung pada bagian mana dari saluran yang terlibat. UTI saluran bawah biasanya dapat diobati dengan antibiotik oral. ISK saluran atas membutuhkan antibiotik intravena. Antibiotik ini dimasukkan langsung ke pembuluh darah Anda.
Kadang-kadang, bakteri mengembangkan resistensi terhadap antibiotik. Hasil dari kultur urine Anda dapat membantu dokter Anda memilih pengobatan antibiotik yang akan bekerja paling baik terhadap jenis bakteri yang menyebabkan infeksi Anda.
Perawatan selain antibiotik untuk UTI bakteri sedang diperiksa. Pada beberapa titik, pengobatan ISK tanpa antibiotik dapat menjadi pilihan untuk bakteri ISK dengan menggunakan kimia sel untuk mengubah interaksi antara tubuh dan bakteri.
Home remedies untuk UTI
Tidak ada pengobatan rumahan yang dapat menyembuhkan ISK, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu obat Anda bekerja lebih baik.
Pengobatan rumahan untuk UTI ini dapat membantu tubuh Anda membersihkan infeksi lebih cepat. Jus cranberry atau cranberry tidak mengobati ISK begitu sudah dimulai. Namun, bahan kimia dalam cranberry dapat membantu mencegah beberapa jenis bakteri yang dapat menyebabkan bakteri ISK melekat pada lapisan kandung kemih Anda. Ini mungkin berguna dalam mencegah UTI di masa depan.
UTI yang tidak diobati
Penting untuk mengobati ISK - lebih awal, lebih baik. UTI yang tidak diobati menjadi semakin parah semakin menyebar. ISK biasanya mudah diobati di saluran kemih bagian bawah. Infeksi yang menyebar ke saluran kemih bagian atas jauh lebih sulit untuk diobati dan lebih mungkin menyebar ke darah Anda, menyebabkan sepsis. Ini adalah peristiwa yang mengancam jiwa.
Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki UTI, hubungi dokter Anda sesegera mungkin. Pemeriksaan sederhana dan tes urine atau darah dapat menghemat banyak masalah dalam jangka panjang.
Diagnosis ISK
Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki UTI berdasarkan gejala Anda, hubungi dokter Anda. Dokter Anda akan meninjau gejala Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. Untuk memastikan diagnosis ISK, dokter Anda perlu menguji urin Anda untuk mikroba.
Sampel urin yang Anda berikan kepada dokter Anda harus menjadi sampel “tangkapan bersih”. Ini berarti sampel urin dikumpulkan di tengah aliran kemih Anda, bukan di awal. Ini membantu untuk menghindari mengumpulkan bakteri atau ragi dari kulit Anda, yang dapat mencemari sampel. Dokter Anda akan menjelaskan kepada Anda bagaimana cara mendapatkan tangkapan yang bersih.
Saat menguji sampel, dokter Anda akan mencari sejumlah besar sel darah putih di urin Anda. Ini dapat mengindikasikan infeksi. Dokter Anda juga akan melakukan kultur urin untuk menguji bakteri atau jamur. Budaya dapat membantu mengidentifikasi penyebab infeksi. Ini juga dapat membantu dokter Anda memilih perawatan mana yang tepat untuk Anda.
Jika dicurigai ada virus, pengujian khusus mungkin perlu dilakukan. Virus adalah penyebab yang jarang dari UTI tetapi dapat dilihat pada orang yang memiliki transplantasi organ atau yang memiliki kondisi lain yang melemahkan sistem kekebalan mereka.
UTI saluran atas
Jika dokter Anda mencurigai bahwa Anda memiliki ISK saluran atas, mereka mungkin juga perlu melakukan hitung darah lengkap (CBC) dan kultur darah, selain tes urin. Kultur darah dapat memastikan bahwa infeksi Anda belum menyebar ke aliran darah Anda.
UTI rekuren
Jika Anda mengalami UTI berulang, dokter Anda mungkin juga ingin memeriksa kelainan atau gangguan apa pun di saluran kemih Anda. Beberapa tes untuk ini termasuk:
Sebuah ultrasound, di mana alat yang disebut transduser dilewatkan di atas perut Anda. Transduser menggunakan gelombang ultrasound untuk membuat gambar organ saluran kemih Anda yang ditampilkan pada monitor.
Sebuah pyelogram intravena (IVP), yang melibatkan menyuntikkan pewarna ke dalam tubuh Anda yang berjalan melalui saluran kemih Anda dan mengambil X-ray perut Anda. Pewarna menyoroti saluran kemih Anda pada gambar X-ray.
Sistoskopi, yang menggunakan kamera kecil yang dimasukkan melalui uretra Anda dan naik ke kandung kemih Anda untuk melihat ke dalam kandung kemih Anda. Selama cystoscopy, dokter Anda dapat mengangkat sepotong kecil jaringan kandung kemih dan mengujinya untuk menyingkirkan peradangan kandung kemih atau kanker sebagai penyebab gejala Anda.
Pemindaian tomografi terkomputerisasi (CT) untuk mendapatkan gambar yang lebih rinci dari sistem kemih Anda.
Penyebab dan faktor risiko ISK
Apa pun yang mengurangi kandung kemih Anda mengosongkan atau mengiritasi saluran kemih dapat menyebabkan UTI. Ada juga banyak faktor yang dapat menempatkan Anda pada peningkatan risiko terkena ISK. Faktor-faktor ini termasuk:
usia - orang dewasa yang lebih tua lebih mungkin untuk mendapatkan UTI
mobilitas berkurang setelah operasi atau istirahat di tempat tidur yang lama
batu ginjal
sebuah UTI sebelumnya
obstruksi saluran kemih atau sumbatan, seperti pembesaran prostat, batu ginjal, dan bentuk-bentuk kanker tertentu
penggunaan kateter urin yang berkepanjangan, yang dapat mempermudah bakteri masuk ke kandung kemih Anda
diabetes, terutama jika tidak dikontrol dengan baik, yang mungkin membuatnya lebih mungkin bagi Anda untuk mendapatkan UTI
kehamilan
struktur kemih yang berkembang secara abnormal sejak lahir
sistem kekebalan yang lemah
Faktor risiko ISK tambahan untuk pria
Sebagian besar faktor risiko ISK untuk pria adalah sama dengan wanita. Namun, memiliki prostat yang membesar adalah salah satu faktor risiko untuk ISK yang unik untuk pria.
Faktor risiko ISK tambahan untuk wanita
Ada faktor risiko tambahan untuk wanita. Beberapa faktor yang pernah diyakini sebagai penyebab ISK pada wanita sejak itu terbukti tidak sepenting, seperti kebersihan kamar mandi yang buruk. Studi terbaru telah gagal menunjukkan bahwa menyeka dari belakang ke depan setelah pergi ke kamar mandi mengarah ke UTI pada wanita, seperti yang diyakini sebelumnya.
Dalam beberapa kasus, perubahan gaya hidup tertentu dapat membantu mengurangi risiko beberapa faktor ini.
Uretra lebih pendek
Panjang dan lokasi uretra pada wanita meningkatkan kemungkinan UTI. Uretra pada wanita sangat dekat dengan vagina dan anus. Bakteri yang secara alami dapat terjadi di sekitar vagina dan anus dapat menyebabkan infeksi di uretra dan sisa saluran kemih.
Saluran kencing seorang wanita juga lebih pendek dari pria, dan bakteri memiliki jarak yang lebih pendek untuk bepergian memasuki kandung kemih.
Hubungan seksual
Tekanan pada saluran kemih perempuan selama hubungan seksual dapat memindahkan bakteri dari sekitar anus ke dalam kandung kemih. Sebagian besar wanita memiliki bakteri dalam air kencing mereka setelah hubungan seksual. Namun, tubuh biasanya dapat menyingkirkan bakteri ini dalam 24 jam. Bakteri usus mungkin memiliki sifat yang memungkinkan mereka untuk menempel pada kandung kemih.
Spermisida
Spermisida dapat meningkatkan risiko ISK. Mereka dapat menyebabkan iritasi kulit pada beberapa wanita. Ini meningkatkan risiko bakteri memasuki kandung kemih.
Penggunaan kondom saat berhubungan seks
Kondom lateks yang tidak dilumasi dapat meningkatkan gesekan dan mengiritasi kulit wanita selama hubungan seksual. Ini dapat meningkatkan risiko ISK.
Namun, kondom penting untuk mengurangi penyebaran infeksi menular seksual. Untuk membantu mencegah gesekan dan iritasi kulit dari kondom, pastikan untuk menggunakan pelumas berbasis air yang cukup, dan gunakan sering selama hubungan seksual.
Diafragma
Diafragma dapat menekan uretra seorang wanita. Ini dapat mengurangi pengosongan kandung kemih.
Penurunan kadar estrogen
Setelah menopause, penurunan kadar estrogen Anda mengubah bakteri normal di vagina Anda. Ini dapat meningkatkan risiko ISK.
Pencegahan ISK
Setiap orang dapat mengambil langkah-langkah berikut untuk membantu mencegah ISK:
Minum enam hingga delapan gelas air setiap hari.
Jangan menahan air kencing untuk waktu yang lama.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang mengelola inkontinensia urin atau kesulitan mengosongkan kandung kemih Anda sepenuhnya.
Namun, UTI lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pada pria. Rasionya 8: 1. Ini berarti bahwa untuk setiap delapan wanita yang memiliki UTI, hanya satu pria.
Langkah-langkah tertentu dapat membantu mencegah ISK pada wanita. Untuk wanita pascamenopause, menggunakan estrogen topikal yang diresepkan oleh dokter Anda dapat membuat perbedaan dalam mencegah ISK. Jika dokter Anda percaya bahwa hubungan seksual merupakan faktor dari UTI berulang Anda, mereka mungkin menyarankan untuk mengonsumsi antibiotik pencegahan setelah hubungan seksual, atau jangka panjang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan antibiotik jangka panjang untuk pencegahan pada orang dewasa yang lebih tua mengurangi risiko ISK.
Mengambil suplemen cranberry harian atau menggunakan probiotik vagina, seperti lactobacillus, juga dapat membantu dalam pencegahan ISK. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menggunakan supositoria vagina probiotik dapat menurunkan kejadian dan kekambuhan ISK, dengan mengubah bakteri yang ditemukan di vagina.
Pastikan untuk mendiskusikan dengan dokter Anda apa rencana pencegahan yang tepat untuk Anda.
UTI Kronis
Sebagian besar UTI hilang setelah perawatan. UTI Kronis tidak hilang setelah pengobatan atau terus berulang. UTI rekuren sering terjadi pada wanita.
Banyak kasus ISK berulang berasal dari reinfeksi dengan jenis bakteri yang sama. Namun, beberapa kasus yang berulang tidak harus melibatkan jenis bakteri yang sama. Sebaliknya, kelainan pada struktur saluran kemih meningkatkan kemungkinan UTI.
UTI selama kehamilan
Wanita yang hamil dan mengalami gejala ISK harus segera menemui dokter. UTI selama kehamilan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan persalinan prematur. UTI selama kehamilan juga lebih mungkin menyebar ke ginjal.
Langganan:
Postingan (Atom)